walking – प्रगत भारत

का ट्रेंडमध्ये आहे Silent Walking, स्ट्रेस कमी करण्यासोबतच ५ महत्त्वाचे फायदे समजून घ्या

September 2, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) दक्षता समीर घोसाळकर यांच्याविषयी दक्षता समीर घोसाळकर सीनिअर डिजीटल कन्टेंट प्रोड्युसर “दक्षता या क्षेत्रातील 12 वर्षांचा अनुभव असलेले एक व्यावसायिक मीडिया अनुभवी आहे. तिने आपल्या करिअरची सुरुवात प्रिंट मीडियामध्ये केली, जिथे तिने विविध बातम्या कव्हर केल्या. त्यानंतर तिने इलेक्ट्रॉनिक मीडियाचा अनुभव घेताल. जिथे तिने अतिथी समन्वयक, संशोधक आणि इनपुट सहाय्यक निर्माता म्हणून काम केले. दक्षता नंतर वेब मीडियावर गेली, जिथे तिने वरिष्ठ उपसंपादक पदावर काम केले. येथे, तिने लेख लिहिणे आणि संपादित करण्याचे काम केले. तसेच वेगवेगळ्या कार्यक्रमांच्या बातम्यांचे नियोजन करणे. दक्षताने मराठी मनोरंजन,…

Suresh Raina Fitness Secret High Knees Walking Over Hurdle Benefits Shared Video; क्रिकेटर सुरेश रैनाच्या फिटनेसचे रहस्य, हाय नीज वॉकिंग ओव्हर हर्डल म्हणजे काय

August 7, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) काय आहे High Knees व्यायाम High Knees चा व्यायाम करणं तुम्हाला फायदेशीर ठरत. High Knees Walking Over Hurdle हे एक हाय इंटेन्सिटी इंटरवल ट्रेनिंग व्यायामाचे साधन आहे. ज्यामुळे शरीरातील अतिरिक्त चरबी जाळण्यास मदत मिळते आणि तुम्हाला यामध्ये कोणतंही साधन उचलावं लागत नाही. आपल्या सोयीनुसार तुम्ही हा व्यायाम करू शकता. वजन कमी करून मांसपेशी बळकट बनविण्यासाठी अनेक प्रयत्न करूनही वजन कमी होत नसेल तर हा व्यायाम तुम्हाला अत्यंत उपयुक्त ठरू शकतो. High Knees Walking Over Hurdle केल्यामुळे अधिक प्रमाणात कॅलरी जळते आणि शरीरातील प्रत्येक भागातून…

कोणत्या वयात किती पावलं चालणे महत्वाचे, लठ्ठपणा दूर करण्यासाठी फॉलो करा हा चार्ट – walking benefits know how many steps should be taken daily according to age

July 29, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) ६ ते १७ वयोगट संशोधनानुसार, ६ ते १७ वयोगटातील मुले जितकी चालतील तितका अधिक फायदा त्यांना होतो. या वयात मुलांनी जवळपास १५ हजार पावले चालणे अत्यंत गरजेचे आहे. एवढंच नव्हे तर मुलींनी १२ हजार पावले चालणे. (वाचा – श्री श्री रवि शंकर यांनी सांगितलं Intermittent Fasting म्हणजे काय? फॉलो करण्याची योग्य पद्धत) १८ ते ४० वयोगट १८ ते ४० वयोगटातील पुरूष आणि महिलांनी एका दिवसांत १२ हजार पावले चालणे गरजेचे आहे. पण या वयात चालणे फार शक्य होत नाही. अनेकदा काम आणि अनेक जबाबदाऱ्या…

According To Scientist Should Follow Power Nap Walking Team Lunch Type 5 Afternoon Habits For Live A longer Young And Healthy Life After Age Of 50; वयाच्या 50 शी नंतरही दीर्घायुष्य व निरोगी जीवन हवे असेल तर दुपारी करा ही 5 कामे

July 26, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) काम करा रिझल्टचं टेन्शन घेऊ नका दुपारी जेव्हा तुम्ही तुमच्या कामाच्या ठिकाणी असता तेव्हा कामावर लक्ष केंद्रित करणे गरजेचे असतेच पण सोबतच स्वतःची देखील काळजी घेणे महत्त्वाचे असते. कधी कधी काम जास्त असू शकते पण तुम्ही ते पूर्ण करण्याचा विचार करा पण त्याचे टेन्शन घेऊ नका. टेन्शनमुळे आयुष्य कमी होते, मग तुम्ही घरी असा किंवा कामावर. काही गडबड झाल्यास विनाकारण काळजी करू नका आणि काम अर्धवट सोडू नका. मोठी कामे लवकर पूर्ण करण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुम्हाला आनंद आणि समाधान मिळू शकते.(वाचा :- पचनशक्ती…

Health Benefits Of Walking Know How Many Steps Should Be Walk To Lose Weight; दररोज किती पावले चालल्याने लठ्ठपणापासून मुक्ताता मिळते? स्वीडनच्या विद्यापीठाने दिले चोख उत्तर

July 25, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) स्वीडन विद्यापीठाचा दावा स्वीडनच्या कालमार विद्यापीठातील संशोधकांनी केलेल्या अभ्यासात हे सिद्ध झाले आहे की जर एखाद्या व्यक्तीने त्याचे वय लक्षात घेऊन चालले तर ते केवळ वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, तर जीवनशैलीशी संबंधित इतर अनेक आजारांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी देखील ते प्रभावी आहे. याच्या मदतीने हृदयविकार, मधुमेह, उच्च रक्तदाब असे अनेक गंभीर आजार सहज आटोक्यात ठेवता येतात. या संशोधनाच्या आधारे जाणून घेऊया की, वयानुसार एखाद्या व्यक्तीने दररोज किती पावले चालली पाहिजेत. जितके जास्त चालाल तितका फायदा संशोधनानुसार, 6 ते 17 वयोगटातील मुले जितकी जास्त…

Walking 30 Minutes Benefits May Reduce Cholesterol And Blood Pressure Instantly; कोलेस्ट्रॉल-ब्लड प्रेशरसारख्या ५ आजारांवर राहील नियंत्रण, रोज सकाळ-संध्याकाळ ३० मिनिट्स करा हे काम

July 22, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) कोलेस्ट्रॉल वेगाने होईल कमी रोज ३० मिनिट्स नियमित चालल्याने अथवा ब्रिस्क वॉक केल्याने कॉलेस्ट्रॉलच्या रूग्णांना फायदा मिळतो. अमेरिकन हार्ट असोसिएशनने दिलेल्या रिपोर्टनुसार, रोज वॉकिंग केल्यामुळे, कोलेस्ट्रॉल वेगाने कमी होण्यास मदत मिळते. व्यायाम केल्याने कोलेस्ट्रॉलच्या स्तराची पातळी कमी होते. नियमित ब्रिस्क वॉक केल्याने हृदयरोगाचा धोकाही कमी होतो. ब्लड प्रेशरपासून मिळते सुटका New York Times ने दिलेल्या माहितीनुसार, दिवसातून ३ वेळा साधारण दहा मिनिट्स चालण्याचा व्यायाम केल्यामुळे ब्लड प्रेशर नियंत्रणात येण्यास सोपे होते. चालण्यामुळे ब्लड वेसल्समधील स्टिफनेस दूर होण्यास मदत मिळते आणि रक्तप्रवाह सहजपणाने चांगला होण्यास…

Walking or Running Which is Better for Weight Loss and Burn Belly Fat; अशा प्रकारे धावण्याने पोट मांड्या कंबरेवरची चरबी जळून जाईल

June 19, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) कॅलरीज जाळण्यास होते मदत वजन कमी करणे म्हणजे शरीरातील कॅलरीज कमी करणे. अशावेळी धावणे अतिशय महत्वाचे ठरते. धावण्यामुळे पोटातील कॅलरीज जाळण्यास मदत होते. त्यामुळे लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी धावणे हा उत्तम पर्याय आहे. हार्मोन्सवर पडतो फरक धावण्यामुळे फक्त कॅलरीज बर्न होतात असं नाही. धावण्यामुळे तुमच्या संपूर्ण शरीरावर परिणाम होतो. भूक लागणारे जे हार्मोन्स असतात त्यावर धावण्याचा खूप मोठा फरक पडतो. अभ्यासानुसार, धावण्यामुळे भूक लागण्याचे किंवा खाण्याची लालसा होणारे हार्मोन्स कमी होतात. आणि पोट भरल्याची भावना निर्माण करणारे हार्मोन्स वाढतात. बेली फॅट टार्गेटवर ओटी पोट, कंबरेवर…

Walking Benefits After Lunch How Minutes You Can Walk; दुपारच्या जेवणानंतर चालण्याचे फायदे

June 9, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) दुपारच्या जेवणानंतर कसे चालाल जेवणानंतर हलक्या-मध्यम गतीने चालणे ही पहिली गोष्ट लक्षात ठेवावी. जेवल्यानंतर लगेच चालणे किंवा जॉगिंग टाळा कारण यामुळे पोटदुखी होऊ शकते आणि सूज देखील होऊ शकते. सुरुवातीला, 5-6 मिनिटे हलक्या गतीने चाला. काही दिवसांनंतर, आपण मध्यम गतीने वेळ 10 मिनिटांपर्यंत वाढवू शकता.जर तुम्हाला बाहेर फिरायला आवडत नसेल तर तुम्ही फक्त घरामध्ये फिरू शकता. एका खोलीतून दुसऱ्या खोलीत आणि घराभोवती 10 मिनिटे चाला. जेवणानंतर चालण्याचे फायदे जर तुम्हाला जेवणानंतर भरलेले आणि सुस्त वाटत असेल तर चालणे जास्त चांगले. चालण्याने पचनक्रिया सुरळीत होते,…

Walking For Weight Loss Know How Women Reduce 35 Kg in 8 Months; वजन कमी करण्यासाठी चालणे किती फायद्याचे

June 8, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) कधी आला टर्निंग पॉइंट क्रितीने सांगितले की, तिच्या आईचा कोरोनामध्ये मृत्यू झाला होता आणि घराची काळजी घेण्याची सर्व जबाबदारी तिच्यावर आली होती. आतापर्यंत क्रिती खूप अनहेल्दी लाईफस्टाईल फॉलो करत होती. पण या सगळ्याचा परिणाम म्हणून तिचे वजन वाढले होते. काम करताना दम लागणे, लगेच थकवा येणे, पाय दुखणे यासारखे त्रास तिला जाणवत होती. महत्वाचं म्हणजे स्वयंपाक करणे आणि साफसफाई करणे ही दररोजची कामे देखील तिला नकोसी झाली होती. असा होता डाएट प्लान नाश्ता: ओट्सचे जाडे भरडे पीठ ज्यामध्ये ओट्स, दूध, फळे, बिया यांचा समावेश…