आरोग्य (pragatbharat.com) : धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे आजकाल अनेक लोकांच्या जेवणाच्या वेळा विस्कळीत झाल्या आहेत. विशेषतः रात्री उशिरा जेवणे ही सवय अनेकांसाठी धोकादायक ठरू शकते. ताज्या वैद्यकीय अहवालानुसार, रात्री ८ वाजेनंतर जड जेवण केल्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढून मधुमेहाचा (Diabetes) धोका दुपटीने वाढतो. पचनसंस्थेवर ताण पडल्यामुळे वजन वाढणे आणि निद्रानाश यांसारख्या समस्यांनाही सामोरे जावे लागते.
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, रात्रीचे जेवण हे हलके आणि झोपण्यापूर्वी किमान ३ तास आधी असावे. जेवल्यानंतर लगेच झोपण्याऐवजी १०-१५ मिनिटे चालणे फायदेशीर ठरते. उशिरा जेवल्याने शरीराचे मेटाबॉलिझम मंदावते, ज्यामुळे अन्नाचे ऊर्जेत रूपांतर न होता चरबीत रूपांतर होते. निरोगी राहण्यासाठी आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करावा आणि रात्रीच्या वेळी जास्त गोड किंवा तेलकट पदार्थ टाळावेत. या लहान बदलांमुळे केवळ मधुमेहच नाही तर हृदयविकारांपासूनही संरक्षण मिळू शकते.
सूचना (Disclaimer): ही बातमी वैद्यकीय संशोधनावर आधारित सामान्य माहिती आहे. उपचारांसाठी किंवा आहार बदलासाठी तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला अनिवार्य आहे.