पुणे (pragatbharat.com) : उन्हाळ्याच्या सुट्टीत मुलांच्या खाण्यापिण्यातील थोडासा निष्काळजीपणा त्यांच्या आरोग्यासाठी मोठी समस्या ठरू शकतो. कडक उन्हामुळे मुलांच्या शरीरातील पाणी लवकर कमी होते आणि पचनसंस्था कमकुवत होते. अशा परिस्थितीत मुलांच्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी त्यांना विशिष्ट ८ पदार्थांपासून लांब ठेवणे आवश्यक आहे.
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, पालकांनी उन्हाळ्यात मुलांना खालील गोष्टी देणे टाळावे: १. आईस्क्रीम व अतिथंड पदार्थ: यामुळे घशाचे संसर्ग आणि सर्दी-खोकल्याचा त्रास होऊ शकतो. २. कोल्ड ड्रिंक्स व सोडा: यातील साखरेचे प्रमाण डिहायड्रेशन वाढवते. ३. तळलेले पदार्थ: समोसे, चिप्स पचायला जड असल्याने पोटदुखी वाढवू शकतात. ४. मसालेदार अन्न: शरीरातील उष्णता वाढवून अस्वस्थता निर्माण करते. ५. शिळे अन्न: उष्णतेमुळे अन्न लवकर खराब होते, ज्यामुळे फूड पॉयझनिंगचा धोका असतो. ६. पॅकेटबंद ज्यूस: यात खऱ्या फळांऐवजी रसायने आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते. ७. फास्ट फूड: पिझ्झा, बर्गरमुळे शरीराला पोषक तत्वे मिळत नाहीत. ८. अति गोड पदार्थ: यामुळे सुस्ती येते आणि भूक मंदावते.
याऐवजी मुलांच्या आहारात कलिंगड, काकडी, दही, ताक आणि नारळ पाणी यांसारख्या नैसर्गिक थंड पदार्थांचा समावेश करावा. घरगुती आणि हलका आहार मुलांना या ऋतूत निरोगी ठेवण्यासाठी सर्वात उत्तम पर्याय आहे.