मुंबई (pragatbharat.com) : आजच्या आधुनिक आणि धावपळीच्या जीवनशैलीत स्वतःच्या तब्येतीकडे लक्ष देणे कठीण झाले आहे. तासनतास ऑफिसमध्ये एकाच जागेवर बसून काम करावे लागत असल्याने अनेकांसमोर वजन वाढण्याची (Weight Gain) मोठी समस्या निर्माण झाली आहे. वाढलेले वजन केवळ शरीराचा आकार बिघडवत नाही, तर अनेक गंभीर आजारांनाही आमंत्रण देते. वजन कमी करण्यासाठी अनेक जण जिम, डाएट आणि विविध उपाय करतात. मात्र, आपल्या रोजच्या दिनचर्येत ‘रात्री लवकर जेवण करणे’ (Early Dinner) हा एक सोपा घरगुती बदल करून वजन झपाट्याने कमी केले जाऊ शकते, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
विविध आरोग्य संशोधनांतून आणि अहवालांमधून असे समोर आले आहे की, जे लोक संध्याकाळी ७ वाजता किंवा त्यापूर्वी आपले रात्रीचे जेवण पूर्ण करतात, त्यांचे वजन खूप वेगाने नियंत्रित होते. रात्रीच्या वेळी आपल्या शरीराचा चयापचयाचा वेग (Metabolism) मंदावतो. अशा वेळी उशिरा जेवल्यास कॅलरीजचे चरबीत रूपांतर होते. याउलट, लवकर जेवल्याने शरीराला अन्न पचवण्यासाठी पुरेसा वेळ मिळतो आणि कॅलरीजचे ऊर्जेत रूपांतर होते. या सवयीमुळे रात्री झोपही उत्तम लागते, ज्यामुळे शरीरातील हार्मोन्स संतुलित राहून वजन नियंत्रणात राहते.
सेलिब्रिटींच्या फिटनेसचे गुपित आणि उशिरा जेवणाऱ्यांसाठी सल्ला: भारतीय क्रिकेटपटू विराट कोहली, बॉलिवूड अभिनेत्री अनुष्का शर्मा, अभिनेते अक्षय कुमार आणि काजोल यांसारखे अनेक आघाडीचे सेलिब्रिटी सूर्यास्तापूर्वी जेवण्याचा हा नियम काटेकोरपणे पाळतात. त्यांच्या फिटनेसचे हेच मुख्य कारण मानले जाते. ज्या नागरिकांना कामाच्या व्यापामुळे संध्याकाळी ७ पूर्वी जेवणे शक्य नाही, त्यांनी रात्रीच्या जेवणात तेल, तूप, गोड आणि मसालेदार पदार्थ पूर्णपणे टाळावेत. रात्रीचे जेवण अत्यंत हलके असावे. तसेच, जेवल्यानंतर लगेच न झोपता किमान १५ ते २० मिनिटे नियमित चालावे (Walking), ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहते. मात्र, आपल्या जीवनशैलीत कोणताही मोठा बदल करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
