[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
स्ट्रेस रिलिव्हिंग पोझ
मलायका अरोराच्या सोमवारच्या फिटनेस मोटिव्हेशन पोस्टमध्ये अर्ध कपोतासन किंवा हाफ पिझन पोझ करतानाचा व्हिडिओ दिसत आहे. यामध्ये मलायकाने या आसनाचे फायदे देखील शेअर केले आहेत. ही एक तणावमुक्त करणारी पोझ असल्याचं सांगते. या आसनाला अर्ध कपोतासन म्हणून ओळखले जाते. हे एक महत्वाचे हिप ओपनिंग आसन आहे जे आपल्या हिपची लवचिकता सुधारण्यास आणि आकर्षकता टिकवून ठेवण्यास मदत करते. या आसनामुळे पाठीत कोणताही कडकपणा किंवा तणाव राहत नाही. शरीराच्या खालच्या स्नायूंना खोलवर ताणले जाते. महत्वाचं म्हणजे या आसनामुळे मज्जातंतूंना आराम मिळेल.
अर्ध कपोत्सनाचे फायदे
अर्ध कपोत्सनाला हाफ पिझन पोझ असे देखील म्हटले जाते. यामध्ये मांड्या, हॅमस्ट्रिंग आणि मांडीचा सांधा ताणला जातो. तसेच या आसनामुळे ओटीपोटाच्या अवयवांना उत्तेजना मिळते. खांदे आणि छातीत उघडझाप केल्याने फायदे होतात. हिप फ्लेक्सर्स आणि पाठीच्या खालच्या स्नायूंची लवचिकता वाढवते, पचनास मदत होते आणि शरीराला खोलवर ताणले जाते.
लवचिकता वाढते
हे आसन अतिशय सोपे असले तरी याचे असंख्य फायदे आहे. बॅकबेंड दरम्यान मणक्याचे हळूवार ताणणे त्याची चपळता हळूहळू सुधारते. पोझ पायांची लवचिकता सुधारते आणि संतुलन वाढवते.
(वाचा – मेणासारखा चिकट घाणेरडा कोलेस्ट्रॉल या फळाच्या ज्यूसने होईल कमी, नसांमधील अडथळे होतील दूर )
मज्जासंस्थेचे आरोग्य सुधारते
जेव्हा तुम्ही हे आसन करता तेव्हा पाठीचा कणा पायापासून मान आणि डोक्यापर्यंत थोडासा वाकून मागे सरकतो. यामुळे स्नायूंच्या स्ट्रेचिंगसह सर्व अडथळे उघडतात आणि मज्जासंस्थेला उत्तेजित करण्यास मदत करते. पोझ पाठीच्या स्नायूंच्या कडकपणास मदत करते आणि पाठीच्या खालच्या वेदना किंवा त्रास कमी होतो.
प्रजनन प्रणाली सुधारते
अर्ध कपोत्सनाने ओटीपोटाच्या अवयवांना उत्तेजित करते आणि मणक्यातील प्राणिक प्रवाह सुधारते. प्रजनन प्रणालीमध्ये चांगल्या रक्त प्रवाहासाठी जागा देते. या आसनामुळे शरीरात तयार होणारी ऊर्जा अवयवांना उत्तेजित करते आणि पुनरुत्पादक अवयवांचे कार्य वाढवते. यामुळे प्रजनन क्षमता वाढते. गर्भधारणा होण्यास मदत होते आणि मासिक पाळीत होणारा त्रास कमी होतो.
लोअर बॉडीला मिळते ताकद
हे आसन केल्यामुळे तुम्ही तुमचा पाय तुमच्या मागे ताणता, शरीर दुसऱ्या नितंबावर स्वतःला संतुलित करत असताना. पाय ताणून धरल्याने स्नायूंवर दबाव येतो आणि घट्ट होतो, त्यामुळे संपूर्ण खालच्या शरीराला, विशेषतः नितंब आणि मांडीचा सांधा खोलवर उघडतो.
चेस्ट ओपनर
हे आसन श्वासोच्छवास सुधारण्यासाठी एक उत्कृष्ट छाती ओपनर म्हणून कार्य करते. छाती वर हलवताना हळूवार ताणणे आश्चर्यकारक आहे. हे वरच्या डायाफ्राममध्ये श्वासोच्छ्वास सुधारण्यास आणि छातीचे स्नायू देखील उघडण्यास मदत करते.
(वाचा – Boiled Chicken Benefits : मरगळलेल्या हाडांमध्ये १०० च्या स्पीडने धावेल रक्त, उकडलेले चिकन खाण्याचे ६ फायदे)
एंडोक्राइन सिस्टम
या आसनामुळे अंतःस्रावी प्रणाली उत्तेजित होते ज्यामध्ये पिट्यूटरी ग्रंथी, अधिवृक्क ग्रंथी, पाइनल ग्रंथी, स्वादुपिंड आणि थायरॉईड ग्रंथी यांचा समावेश होतो. प्रणालीच्या सक्रियतेमुळे मूड नियंत्रण, वाढ आणि विकास प्रभावित होते आणि हार्मोन्सचे उत्पादन नियंत्रित होते. खोल खिंचाव डोके, मान, छाती आणि उदर देखील उत्तेजित करते.
[ad_2]
