[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
हाडांसाठी व्हिटॅमिन के महत्वाचे
शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की व्हिटॅमिन केमुळे हाडे मजबूत आणि निरोगी राहण्यास मदत होते. काही औषधे व्हिटॅमिन के च्या शोषण आणि निर्मितीमध्ये व्यत्यय आणू शकतात, ज्यामुळे व्हिटॅमिन केच्या कमतरतेचा धोका वाढतो. व्हिटॅमिन K ची कमतरता लहान मुलांमध्ये खूप सामान्य आहे. व्हिटॅमिन K च्या कमतरतेमुळे रक्तस्त्राव होतो त्याला VKDB म्हणजेच व्हिटॅमिन K च्या कमतरतेमुळे रक्तस्त्राव म्हणतात.
व्हिटॅमिन के म्हणजे काय?
व्हिटॅमिन केचे दोन मुख्य प्रकार आहेत. व्हिटॅमिन K1 ला फिलोक्विनोन असेही म्हणतात. हे वनस्पतींमधून मिळते. खास करून पालक आणि काळे यांसारख्या पालेभाज्या. व्हिटॅमिन K2, जे मेनाक्विनोन आहे, नैसर्गिकरित्या आतड्यांसंबंधी मार्गामध्ये तयार होते आणि व्हिटॅमिन K1 प्रमाणेच कार्य करते.
हे जीवनसत्व विशेषतः रक्त गोठण्यास मदत करते. क्लोटिंग ही एक प्रक्रिया आहे जी शरीराच्या आत आणि बाहेर जास्त रक्तस्त्राव थांबविण्यास मदत करते. तुमच्या शरीराला प्रथिने तयार करण्यासाठी व्हिटॅमिन Kची आवश्यकता असते जी गोठण्याच्या प्रक्रियेदरम्यान कार्य करते.
व्हिटॅमिन केच्या कमतरतेची लक्षणे जाणून घ्या
व्हिटॅमिन केच्या कमतरतेचे मुख्य लक्षण म्हणजे जास्त रक्तस्त्राव. हे लक्षात ठेवा की कापलेल्या किंवा जखमेच्या ठिकाणाव्यतिरिक्त इतर ठिकाणी रक्तस्त्राव होऊ शकतो. त्याच्या इतर काही लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- किरकोळ दुखापतीतून भरपूर रक्तस्त्राव.
- सांधे दुखी.
- जखमा बऱ्या होण्यासाठी जास्त वेळ लागतो.
- मासिक पाळीच्या दरम्यान तीव्र वेदना.
- हिरड्या किंवा दात वारंवार रक्तस्त्राव.
रक्तस्रावासह आतड्यांसंबंधी हालचालींमध्ये वेदना.
या आहाराने वाढेल व्हिटॅमिन के
- पालक, काळे, ब्रोकोली सारख्या हिरव्या पालेभाज्या
- मुळा, बीट
- अंकुरलेले धान्य
- गहू बार्ली
- अंडी, मासे
- दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ जसे पनीर, दही
- तेलांमध्ये ऑलिव्ह तेल, कॅनोला तेल आणि सोयाबीन तेल
- त्यामुळे महिलांनो, तुमच्या रोजच्या आहारात या पदार्थांचा नक्कीच समावेश करा आणि व्हिटॅमिन केची कमतरता टाळा.
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
