Pateints – प्रगत भारत

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) तृणधान्ये तुमच्या नाश्त्यामध्ये कमी साखर सामग्रीसह उच्च फायबर असलेल्या संपूर्ण धान्याचा समावेश करा. त्यात कोणत्याही प्रकारचे सरबत किंवा स्वीटनर वापरू नका. प्रत्येक सर्व्हिंगमधून तुम्हाला किमान 3 ग्रॅम फायबर मिळाले पाहिजे. त्यात बदामाचे छोटे काप मिक्स करा. ओटमिल पॅकबंद ओटमील ऐवजी दलिया म्हणजे लापशी किंवा तिखट ओट्सचे पर्याय निवडा. पाणी किंवा कमी चरबीयुक्त दुधाने तयार करा आणि नैसर्गिकरित्या बेरी किंवा कापलेली केळी यांसारखी ताजी फळे घालून चव वाढवा. गोडपणासाठी थोडी दालचिनी शिंपडा. (वाचा – पावसाळ्यात मिळणाऱ्या या भाजीत नॉनव्हेजपेक्षाही ५० टक्के जास्त प्रोटीन, शरीर बनेल…