[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
स्नायू मजबूत करणे
सायकल चालवल्याने शरीराचा खालचा भाग मजबूत होतो. यामुळे टोन्ड स्नायू, वासरे आणि क्वाड्रिसेप्स होतात.शरीराला उत्तम ठेवण येण्यासाठी सायकलिंगची चांगली मदत होते.
(वाचा – उन्हाळ्यात ही भाजी मुळापासून उपटून काढेल युरिक अ‍ॅसिड, शरीराच्या इतर समस्याही राहतील दूर)
सहनशक्ती वाढवणे
सायकलिंगमुळे स्टॅमिना सुधारतो. एवढेच नाही तर हृदय व रक्तवाहिन्यांची सहनशक्ती वाढवण्यासही मदत होते. सायकलिंग दरम्यान हृदय गती लक्षणीय वाढते, ज्यामुळे हृदय अधिक प्रभावीपणे रक्त पंप करू शकते.
(वाचा – दूध-चपाती खाताय? एक्सपर्टकरून पहिले फायदे-नुकसान जाणून घ्या)
मानसिक आरोग्य सुधारा
सायकल चालवल्याने नैराश्य, चिंता आणि तणाव टाळण्यासही मदत होते. याशिवाय सायकल चालवल्याने आनंदी हार्मोन्स बाहेर पडतात. ज्यामुळे मूड सुधारतो. रोज काही तास सायकल चालवल्याने झोपही चांगली लागते.
(वाचा – Cancer Causes : कॅन्सरच्या या ५ मोठ्या कारणांकडे मुद्दामून दुर्लक्ष करतात लोकं, थक्क करेल दुसरे कारण)
वजन कमी करण्यात उपयुक्त
सायकलिंग हा व्यायाम करण्याचा सर्वात सोपा आणि मजेदार मार्ग आहे. दररोज अर्धा तास सायकल चालवल्याने सुमारे 300 kcal बर्न होण्यास मदत होते.
(वाचा – Cholesterol : कोलेस्ट्रॉलला एका झटक्यात कमी करेल हा Veg Diet, दररोज खा हे १० पदार्थ वैज्ञानिकांचा दावा)
एकूणच आरोग्य
सायकल चालवल्याने खालच्या शरीरातील सांधे निरोगी राहण्यास मदत होते आणि ऑस्टियोआर्थरायटिसचा धोका कमी होतो. तसेच हृदयाचा आणि कोलेस्ट्रॉलचा धोका देखील कमी होतो.
लैंगिक इच्छा वाढते
वर्धित मानसिक आरोग्यामुळे नवीन आत्मविश्वास निर्माण होऊ शकतो. जे पुरुष आठवड्यातून सहा किंवा सात दिवस व्यायाम करतात त्यांनी त्यांची लैंगिक इच्छा सरासरीपेक्षा जास्त असल्याचे नोंद केली आहे.
व्यायामामुळे लैंगिक इच्छा वाढते आणि लैंगिक बिघडलेले कार्य कमी होते, असे दिसून आले आहे. खूप चांगली गोष्ट पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करू शकते, परंतु केवळ 20 मिनिटांचा जोमदार व्यायाम स्त्रियांना अधिक लैंगिक प्रतिसाद देऊ शकतो.
(वाचा – Stop Sugar : एक आठवडा खाऊ नका साखर, ५ अद्भुत फायद्यांचा मिळेल लाभ)
किती वेळ करावी सायकलिंग
सुरूवातीला ४५ मिनिटे सायकलिंग करणे योग्य. परंतु दररोज 30 मिनिटे नक्कीच तुमच्या आरोग्यावर सकारात्मक प्रभाव पाडतील. तुम्ही त्या कालावधीत सुमारे 330 कॅलरीज बर्न कराल आणि तुम्ही सातत्य राखल्यास दर आठवड्याला 2,310 कॅलरीज वाढतील. तुमचे काम किंवा शाळा 15 ते 30 मिनिटांच्या अंतरावर असल्यास, तेथे सायकल चालवणे तुमच्या दिनक्रमाचा एक भाग बनवण्याचा विचार करा.
(वाचा – दिवसातून किती आणि कशी साखर खाल्ली तर टळतील आजार, आहारतज्ज्ञ ऋजुता दिवेकरचा खुलासा)
[ad_2]
