[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
कलोंजीच्या बिया
कलोंजीच्या बिया हृदयासाठी अत्यंत आरोग्यदायी मानल्या जातात आणि त्याचबरोबर शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्याचे गुणधर्म त्यांच्यामध्ये असतात. कोलेस्टेरॉलच्या रुग्णांनी त्यांच्या आहारात खराब कोलेस्ट्रॉलचा समावेश करणे आवश्यक आहे.
मोहरीच्या बिया
मोहरीचे दाणे खराब कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी मानले जातात, कारण त्यात मोनोसॅच्युरेटेड आणि पॉलिसॅच्युरेटेड फॅट आढळते, जे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत करते. काळ्या मोहरीचे सेवन केल्याने केवळ खराब कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित होत नाही तर त्यासोबतच चांगल्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढण्यासही मदत होते.
(वाचा – काहीही करून पोटावरची थुलथुलीत चरबी कमी होत नाही, जपानी हेल्दी टिप्स फॉलो करून जाळून टाका ढेरी मिळवा चिरतरूण आयुष्य)
सब्जा
ज्या लोकांना कोलेस्ट्रॉलची समस्या आहे त्यांनी आपल्या आहारात सब्जाच्या बियांचा समावेश करावा. सब्जाच्या बियांमध्ये पेक्टिन नावाचे विरघळणारे फायबर आढळते, जे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी वेगाने कमी करण्यास मदत करते.
काळे तिल
पांढर्‍या तिळाच्या फायद्यांबद्दल तुम्ही ऐकले असेलच, पण तुम्हाला माहित आहे का की काळ्या तिळाचे सेवन कोलेस्ट्रॉलच्या रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे. अनेक अभ्यासांमध्ये असे आढळून आले आहे की काळ्या तिळाचे सेवन केल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइड्स कमी होण्यास मदत होते.
(वाचा – खासदार ओमराजे निंबाळकरांचा जबरदस्त फिटनेस, रामदेव बाबांनाही टाकलं मागे, या ९ योगासनांनी तुम्ही देखील राहू शकता फिट)
चिया सिड्स
चिया बियांमध्ये भरपूर प्रमाणात पाण्यात विरघळणारे फायबर असते. जे खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी आहारात चिया बियांचा समावेश करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते.
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
