[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
फायबरचा चांगला स्रोत
आळशीमध्ये मोठ्याप्रमाणात फायबर असते. हे फायबर रक्तातील साखरेचे नियमन करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते. फायबर पचन मंदावते आणि त्यामुळे कार्बोहायड्रेट्स पूर्णपणे शोषले जात नाहीत, त्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी लगेच वाढत नाही. त्यामुळे ग्लायसेमिक नियंत्रणही चांगले राहते आणि रक्तातील साखरेची पातळी अचानक वाढल्यामुळे येणाऱ्या समस्या येत नाहीत.
ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडचा चांगला स्रोत
आळशीच्या बिया ओमेगा ३ फॅटी ऍसिडचा चांगला स्रोत आहेत. त्यात अल्फा लिनोलिक ऍसिड देखील असते. ओमेगा 3 त्याच्या दाहक-विरोधी गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते आणि ते इंसुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यास देखील मदत करते. जे लोक नियमितपणे आळशी खातात त्यांचे आरोग्य खूप चांगले मानले जाते.
आळशीच्या बियांचे फायदे
आळशीच्या बिया ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो
ग्लायसेमिक इंडेक्स हा एक निर्देशांक आहे जो आपल्या रक्तातील साखरेची पातळी किती वेगाने वाढवू शकतो हे सांगते. आळशीच्या बियांची ग्लायसेमिक इंडेक्स पातळी खूपच कमी असते. याचा अर्थ रक्तातील ग्लुकोजच्या पातळीवर त्याचा थोडासा परिणाम होतो. तुमच्या आहारात अंबाडीच्या बियांचा समावेश करून तुम्ही तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवू शकता, जे उत्तम आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे.
[ad_2]
