[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
ग्रीन टी-योग
योग गुरूंच्या मते, जर तुम्ही सकाळी योग करत असाल तर ग्रीन टी पिणे चांगले आहे. ते म्हणाले की, योग प्रक्रियेपूर्वी तुम्ही ग्रीन टी घेऊ शकता. ग्रीन टीमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण खूप कमी असते आणि त्यात अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर प्रमाणात आढळतात, जे चयापचय मजबूत करण्यास मदत करतात. जे लोक शरीरातील चरबी कमी करण्याचा विचार करत आहेत, त्यांनी योगा करण्यापूर्वी ग्रीन टी हा उत्तम पर्याय आहे.
ग्रीन टीचे फायदे
ग्रीन टी केवळ वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्‍या लोकांसाठीच नाही तर निरोगी राहण्याचा प्रयत्न करत असताना देखील तो घेऊ शकतो. चहामध्ये व्हिटॅमिन बी, फोलेट, मॅग्नेशियम आणि फ्लेव्होनॉइड्स असतात. जे कोलेस्ट्रॉल कमी करणे, हृदयाचे कार्य सुधारणे, अल्झायमर रोगाचा धोका कमी करणे आणि टाइप 2 मधुमेह कंट्रोल करणे यासह अनेक आरोग्य फायद्यांशी संबंधित आहेत.
वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी
ग्रीन टीमध्ये कॅफिन आणि कॅटेचिन नावाचा फ्लेव्होनॉइड असतो. कॅटेचिन हा एक प्रकारचा अँटिऑक्सिडंट आहे. अभ्यास असे सांगण्यात आले आहे की, ही संयुगे चयापचय गती वाढवण्यास मदत करू शकतात, तर कॅटेचिन शरीरातील अतिरिक्त चरबी प्रभावीपणे तोडण्यासाठी ओळखले जाते.
2010 मध्ये केलेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, ग्रीन टी सप्लिमेंट्सचा किलोग्रॅम कमी करण्याचा आणि त्यांचे वजन नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्या लोकांवर सकारात्मक प्रभाव पडतो.
ब्लॅक कॉफी-योग
योगासन करण्यापूर्वी योगगुरूंनी ब्लॅक कॉफीचे सेवन न करण्याचा सल्ला दिला जातो. मात्र ब्लॅक कॉफीमध्ये कॅफिन आढळते. कॅफीच्या सेवनाने झोप उडते पण नंतर याची सवय लागू शकते. परंतु ज्या लोकांना ब्लॅक कॉफीचे व्यसन आहे. त्यांना असे वाटते की, ब्लॅक कॉफी न प्यायल्यामुळे ते १०० टक्के देऊ शकत नाहीत. अनेक वेळा ब्लॅक कॉफी न पिता योगा केल्याने शरीरात सुस्ती देखील दिसून येते.
योग थेरपिस्ट काय सांगतात?
योगिक सरावाने सुद्धा शरीरात स्फूर्ती येते परंतु जास्त गरज असल्यास ब्लॅक कॉफी हा जास्त चांगला पर्याय आहे. परंतु ज्यांना अनिद्रा, चिंता इतर त्रास असल्यास त्यांनी ब्लॅक कॉफी टाळावी, असे योग थेरपिस्ट विकास विठ्ठल गायकवाड यांनी सांगितले.
ब्लॅक कॉफीचे फायदे
ब्लॅक कॉफी पोषक आणि अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेली असते. त्यात व्हिटॅमिन B2, B3, B5, मॅंगनीज, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असते. ब्लॅक कॉफीचे नियमित सेवन केल्याने स्मरणशक्ती वाढण्यास आणि व्यायामादरम्यान कामगिरी सुधारण्यास मदत होते. पण एका दिवसात 2 कप पेक्षा जास्त ब्लॅक कॉफी आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकते.
वजन कमी करण्यासाठी ब्लॅक कॉफी
अनेकांना ब्लॅक कॉफी आवडते. वजन कमी करण्यासाठी देखील ब्लकॅ कॉफी घेतली जाते. ग्रीन टी प्रमाणेच, कॉफीचे देखील काही जबरद्सत आरोग्य फायदे आहेत जसे की सतर्कता वाढवणे आणि टाइप 2 मधुमेहाचा धोका कमी करणे.
ब्लॅक कॉफी ही पारंपारिक कॉफीची आरोग्यदायी फायदे आहेत. कारण ती क्रीम आणि साखरेने भरलेली नाही. वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्‍या लोकांकडून याला अधिक महत्व दिले जाते. फक्त ते जास्त केल्याने आरोग्यावर काही नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.
योग करण्यापूर्वी काय प्यावे
प्रत्येकाने सकाळी उठून प्रथम पाणी प्यायल्यानंतर आणि नित्यक्रम पूर्ण केल्यानंतर योगासने करावीत. शास्त्रामध्ये सकाळी योगासने करण्यापूर्वी कोणत्याही प्रकारचे द्रव पदार्थ घेण्यास मनाई आहे. मात्र आताच्या जीवनशैलीमुळे अनेक लोक सकाळी कोणतीही प्रकारचे शारीरिक अ‍ॅक्टिविटी करण्यापूर्वी ग्रीन टी किंवा ब्लॅक कॉफीचे सेवन करतात.
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
