[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
बेरीसह दालचिनी खा
दालचिनी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. बेरीपासून तुम्हाला अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर मिळतात. तुमच्या संध्याकाळच्या स्नॅक्ससाठी तुम्ही कोणतीही बेरी घेऊ शकता आणि त्यावर दालचिनी शिंपडा. तुम्हाला बेरीची गोड आणि आंबट चव, तसेच दालचिनीची अतिशय उबदार चव यांच्यात संतुलन मिळेल.
आलेसह मध
आले हे आपल्या पचनसंस्थेच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. याचे सेवन केल्याने सूजही कमी होते. नुसतं आले खाणे फार इंटरेस्टिंग वाटू शकत नाही. परंतु तुम्ही त्यात मध किंवा लिंबाचा रस मिसळून ते खाऊ शकता.
यामुळे तुम्हाला गोडवा आणि थोडासा आंबटपणा मिळेल जेणेकरून तुम्हाला फक्त आल्याच्या चवीचा फटका बसणार नाही. लिंबू तुमची चयापचय गती देखील वाढवते. म्हणूनच तुम्ही आले लिंबू चहा बनवून सकाळी पिऊ शकता.
काकडी किंवा पुदीनासह लिंबू
काकडीसारख्या भाज्यांचे सेवन केल्याने शरीरात पाण्याची कमतरता भासत नाही आणि स्नॅक्सच्या रूपात तुम्हाला काहीतरी चटपटीत पदार्थही मिळतात. त्याची चव आणखी थोडी वाढवण्यासाठी तुम्ही लिंबू पिळून आणि थोडे मीठ लावून काकडी खाऊ शकता.
तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही काकडीच्या ऐवजी पुदिना देखील वापरू शकता. हे सॅलड तुमची तहान देखील शमवेल आणि वजन कमी करण्यास मदत करेल.
(वाचा – महिनाभर अंडी खाल्ली नाही तर शरीरात होतात धक्कादायक बदल, या फरकामुळे चक्रावून जाल)
विविध प्रकारचे ड्रायफ्रुट्स
ड्रायफ्रुट्समध्ये हेल्दी फॅट, प्रोटीन आणि फायबर यांसारखे पोषक घटक असतात ज्यांची शरीराला पुरेशा प्रमाणात गरज असते. तुम्ही स्नॅक म्हणून बदाम खाऊ शकता आणि स्नॅकिंगसाठी हा एक अतिशय आरोग्यदायी पर्याय आहे. तुम्ही काजू किंवा अक्रोड सोबत बदाम किंवा काही बिया देखील चवीनुसार बदलण्यासाठी इतर काही प्रकारचे ड्रायफ्रुट्स देखील घालू शकता.
(वाचा – इन्सुलिन किंवा औषधांशिवाय १५ वर्षापूर्वीचा डायबिटिसही राहिल कंट्रोलमध्ये, बाबा रामदेव यांनी सांगितला फॉर्म्युला)
अंडी किंवा चिकनसह भाज्या
पालक किंवा काळे इत्यादी हिरव्या भाज्यांसोबत तुम्ही अंडी खाऊ शकता. यामुळे तुम्हाला पोषण मिळेल आणि शरीराच्या दैनंदिन गरजाही पूर्ण होतील. याशिवाय, याचे सेवन केल्याने तुम्हाला जास्त वेळ भूक लागणार नाही कारण हे जेवण खूप पोटभर होते.
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
