खव – प्रगत भारत

Nutritionist Rujuta Diwekar 10 tips for Healthy Digestion What to Do and What Not to do; पचनाच्या समस्येने हैराण असाल तर ऋजुता दिवेकरने सांगितलेल्या १० टिप्स फॉलो करा, काय खावं आणि काय खाऊ नये?

July 31, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) काय करावे? मनुका सह तुम्ही दही लावू शकता, जे प्रीबायोटिक फायदे देतात. शारीरिक ऍक्टिविटी वाढवा आणि पचन प्रक्रियेत मदत करण्यासाठी आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये चालणे समाविष्ट करा. संपूर्ण आरोग्याला चालना देण्यासाठी दुपारी 15-20 मिनिटे झोपा. (वाचा – आयुर्वेदानुसार पावसात दूध कसे प्यावे? ज्यामुळे कफ, खोकला होणार नाही उलट औषध म्हणून करेल काम) पचन सुधारण्यासाठी काय करावे? दुपारचे जेवण तूप आणि गुळाच्या मिश्रणाने पूर्ण करा, यामुळे श्वासाच्या दुर्गंधापासूनही आराम मिळतो. दररोज सकाळ किंवा संध्याकाळच्या स्नॅक म्हणून केळीचे सेवन करा. कारण ते प्रीबायोटिक म्हणून कार्य करते आणि…

Ajwain for Weight Loss and Other Health Benefits How to Consume Carom Seeds; ओव्याचे शरीराला मिळतात जबरदस्त फायदे, वजन कमी करण्यासाठी कसा खावा

July 27, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) ओव्याचे आरोग्यदायी फायदे ओव्यामध्ये थायमॉल नावाचे एसेन्शियल ऑईल असून यामध्ये अँटीसेप्टिक आणि अँटीइन्फ्लेमेटरी गुण आढळतात. केमिकल बॅक्टेरिया आणि फंगल इन्फेक्शन रोखण्यापासून याचा उपयोग होतो. तसंच यातील थायमॉल हे उच्च रक्तदाबावर उपाय करण्यासाठी आणि कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरते. तसंच शरीरावर आलेली सूज कमी करण्यसाठीही ओव्याचा उपयोग करून घेता येतो. शरीरातील ट्रायग्लिसराईडचा स्तर कमी करण्यासाठी ओव्याचा फायदा होतो यामुळे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित होऊन वजनही कमी करण्यास मदत मिळते. वजन कमी करण्यासाठी ओव्याचे पाणी Ajwain Water For Weight Loss: पोटावरील जमलेली चरबी आणि शरीरावरील अतिरिक्त लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी…

Sri Sri Ravi Shankar Shared How To Reduce Type 2 Diabetes And Food To Eat In 90 Minutes; टाइप – २ डायबिटीसवर नियंत्रण मिळविण्यासाठी श्री श्री रविशंकर यांनी सांगितले ९० मिनिट्समध्ये काय खावे

July 27, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) पोषणयुक्त आहाराची गरज जीवनशैली बदलली आहे आणि अनेक जण आहारात भाजीऐवजी अन्य पदार्थच जास्त खातात. मात्र आहारात भाजीचा अधिक समावेश करून घ्यायला हवा. विभिन्न स्वरूपात फळं आणि भाज्यांचा समावेश असेल असा पोषणयुक्त आहार असावा असं गुरूदेव श्री श्री रविशंकर यांनी सांगितले. धान्याला ३०-४०% महत्त्व द्यावे. आहारात स्टार्चचे प्रमाण कमी केल्याने टाइप – २ मधुमेह लवकर बरा होण्यास मदत मिळते असंही त्यांनी सांगितले आहे. आयुर्वेदाचे पालन करणे आवश्यक प्राचीन काळापासून आयुर्वेदामध्ये योग्य आहार पद्धती सांगण्यात आल्या आहेत आणि याचे पालन केल्यास टाइप – २ डायबिटीस…

Sri Sri Ravi Shankar Shared Belly Fat Burn And Weight Loss Secret And Told How To Eat; वजन कमी करण्यासाठी काय खावे, श्री श्री रवि शंकर यांनी शेअर केले वेट लॉस सिक्रेट

July 25, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) वजन न वाढण्याचे सिक्रेट पनीर, नट्स आणि डाळ याच्या सेवनाने कधीही वजन वाढत नाही. वजन न वाढण्याचे हे सिक्रेट आहे. कार्ब्सपेक्षा प्रोटीनचे आहारात अधिक सेवन केल्यास वजन कमी करण्यास मदत मिळते. त्यामुळे आहारातून कार्ब्स आणि स्टार्च असणारे पदार्थ खाऊ नयेत. अधिक वेळा जेवणामध्ये बटाटा वापरला जातो. वजन कमी करण्यासाठी बटाट्यासारखे पदार्थांचे सेवन कमी करणे गरजेचे आहे. अ‍ॅसिडिक अन्नाचे संतुलन आपण जे जेवण जेवतो ते अत्यंत अ‍ॅसिडिक असते असं श्री श्री रवी शंकर सांगतात. मात्र हे अ‍ॅसिडिक अन्न संतुलित करण्यासाठी अल्कलाईन पदार्थ खायला हवेत. यासाठी…

5 Foods Combination for Weight Loss Burn Belly Fat; वजन कमी करण्यासाठी मदत करतात हे ५ फूड कॉम्बो, जाणून घ्या कशासोबत काय खावं?

July 20, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) बेरीसह दालचिनी खा दालचिनी रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. बेरीपासून तुम्हाला अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर मिळतात. तुमच्या संध्याकाळच्या स्नॅक्ससाठी तुम्ही कोणतीही बेरी घेऊ शकता आणि त्यावर दालचिनी शिंपडा. तुम्हाला बेरीची गोड आणि आंबट चव, तसेच दालचिनीची अतिशय उबदार चव यांच्यात संतुलन मिळेल. आलेसह मध आले हे आपल्या पचनसंस्थेच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. याचे सेवन केल्याने सूजही कमी होते. नुसतं आले खाणे फार इंटरेस्टिंग वाटू शकत नाही. परंतु तुम्ही त्यात मध किंवा लिंबाचा रस मिसळून ते खाऊ शकता. यामुळे तुम्हाला गोडवा आणि थोडासा आंबटपणा मिळेल…

How Fennel Seeds And Rock Sugar Given After Meals 5 Health Benefits; जेवल्यानंतर का खावी बडिशेप खडीसाखर, ५ आरोग्यदायी फायदे

July 1, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) पचनक्रिया मजबूत करण्यासाठी बडिशेप आणि खडीसारखेच्या मिश्रणाचे सेवन केल्याने पचनक्रिया अधिक मजबूत होते. बडिशेपेमध्ये असणारे विटामिन्स, फायबर, कॅल्शियम यासह अनेक पोषक तत्व असतात. तसंच यामध्ये अनेक औषधीय गुण आढळतात. जेवण जेवल्यानंतर बडिशेप खडीसाखर खाल्ल्याने अन्नाचे पचन लवकर होण्यास मदत मिळते आणि पोटासाठी याचा फायदा होतो असं नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या अभ्यासात सांगण्यात आले आहे. हिमोग्लोबिन राहाते योग्य बडिशेप आणि खडीसाखर खाल्ल्याने शरीरामध्ये रक्ताची कमतरता भासत नाही. याच्या सेवनाने हिमोग्लोबिनचा स्तर योग्य राहातो. तुम्हाला रक्ताची कमतरता भासत असेल तर रक्तप्रवाह योग्य करण्यासाठी बडिशेप-खडीसाखरेचे मिश्रण नियमित…

How To Control Gestational Diabetes During Pregnancy What Food To Eat And Avoid; गरोदरपणात डायबिटीस झाल्यास काय खावे आणि काय टाळावे, काय आहे Gestational diabetes

June 29, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) Gestational Diabetes म्हणजे काय? गरोदर महिलांना Gestational Diabetes च्या बाबतीत सावध राहण्याची अधिक गरज असते कारण गरोदरपणामध्येच हा डायबिटीस होतो. यामध्ये शुगर लेव्हल हाय होते आणि त्याचा आई आणि बाळावर परिणाम होऊ शकतो. हार्मान्सचे असंतुलन, अनुवंशिकता आणि वाढलेले वजन यामुळे एखाद्या गरोदर स्त्री ला डायबिटीस होतो ज्याला जेस्टेशनल डायबिटीस असं म्हटलं जातं. या डायबिटीसमुळे सिझेरियन डिलिव्हरी होते अथवा बाळाची साखर कमी होते, कावीळ होण्याचाही धोका असतो. हाय फायबर फूड्स धान्य, फळं आणि हिरव्या भाज्या या डायटरी फायबरचा अत्यंत चांगला स्रोत आहे. या फूड्समध्ये साखर…

Ashadhi Ekadashi 2023 Fasting Tips and Rules what to eat and what to avoid; आषाढी एकादशीच्या उपवासाला काय खावे काय टाळावे, पित्त आणि डोकेदुखीचा अजिबात त्रास होणार नाही

June 28, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) तळलेले पदार्थ टाळा आषाढी एकादशीच्या दिवशी बटाटे किंवा साबुदाण्याचे पापड यासारखे पदार्थ खाणे टाळा. कारण उपवासाच्या दिवशी अगोदरच पित्त थोडं खवळलेलं असतं अशावेळी तेलकट पदार्थ खाल्ले तर त्रास होतो. तळलेल्या पदार्थांमुळे अपचन, बद्धकोष्ठता, ऍसिडिटी, पित्त उसळणे यासारख्या शारीरिक गोष्टींचा त्रास होतो. त्यामुळे डोकेदुखी देखील डोकं वर करू शकते. अशावेळी हे सगळं टाळा. साबुदाणा खिचडी साबुदाणा खिचडी उपवासाच्या दिवशी खाल्ल्याने तुम्हाला पित्त उसळणे किंवा डोकेदुखी होऊ शकते. कारण साबुदाणि पचनास कठीण असतो तसेच शेंगदाण्यामुळे देखील पित्त उसळते अशावेळी साबुदाण्याची खिचडी खाणे टाळा सुकामेवा खा सुकामेवा…

7 Foods to avoid and 2 to eat during monsoon know rainy season diet; पावसाळ्यात काय खावे आणि काय टाळावे हे जाणून घ्या ज्यामुळे आरोग्य राहिल निरोगी

June 26, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) पालेभाज्या पावसाळ्यातील तापमान आणि आर्द्रता जिवाणू आणि बुरशीच्या वाढीस पोषक असते. विशेषतः हिरव्या पालेभाज्यांवर. त्यामुळे पोटात संसर्ग होऊ शकतो. पालक, मेथीची पाने, कोबी, फ्लॉवर इत्यादी भाज्या पावसाळ्यात खाऊ नये. त्याऐवजी कारले, दोडके, तोंडली यासारख्या भाज्या खाव्यात. कच्च्या भाज्या तुम्हाला कच्च्या भाज्यांऐवजी वाफवलेल्या किंवा उकडलेल्या भाज्या खाव्या लागतील कारण त्यामध्ये बॅक्टेरिया आणि विषाणू असतात ज्यामुळे तुम्हाला पोटाच्या समस्या होण्याची शक्यता असते. स्प्राउट्स, विशेषतः मूग आणि बीन्स खाताना जिवाणू दूषित होण्याचा धोका असतो. यावेळी कच्च्या स्प्राउट्स खाण्यापासून दूर राहण्याचा सल्ला दिला जातो. जर तुम्ही धोका कमी…

Moong Dal Good Or Bad For Kidney Know Health Benefits; किडनीचा त्रास रूग्णांनी मूग डाळ खावी का

June 17, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) पोषकतत्वाचा उत्तम स्त्रोत किडनीच्या रूग्णांच्या आहारातून प्रथिने काढून टाकली जाऊ शकत नाहीत, कारण त्यांच्या उपचार आणि विकासासाठी ही एक आवश्यक गरज आहे. डायलिसिस दरम्यान, शरीरातून प्रथिने कमी होतात, म्हणून त्यांच्या आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहेप्रथिने स्त्रोत वनस्पती-आधारित असणे आवश्यक आहे आणि प्राणी-आधारित नाही. हे लक्षात घेऊन, किडनीचे रुग्ण मूग डाळ खाऊ शकतात कारण ती पचायला सोपी आहे, व्हिटॅमिन B9 चा चांगला स्रोत आहे, अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध आहे आणि मूत्रपिंडाला फ्री रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून वाचवते, अशी प्रतिक्रिया आहारतज्ज्ञ सुमैया ए यांनी दिली आहे. अन्न चांगले पचते किडनीच्या…