[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
काय करावे?
- मनुका सह तुम्ही दही लावू शकता, जे प्रीबायोटिक फायदे देतात.
- शारीरिक ऍक्टिविटी वाढवा आणि पचन प्रक्रियेत मदत करण्यासाठी आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये चालणे समाविष्ट करा.
- संपूर्ण आरोग्याला चालना देण्यासाठी दुपारी 15-20 मिनिटे झोपा.
(वाचा – आयुर्वेदानुसार पावसात दूध कसे प्यावे? ज्यामुळे कफ, खोकला होणार नाही उलट औषध म्हणून करेल काम)
पचन सुधारण्यासाठी काय करावे?
- दुपारचे जेवण तूप आणि गुळाच्या मिश्रणाने पूर्ण करा, यामुळे श्वासाच्या दुर्गंधापासूनही आराम मिळतो.
- दररोज सकाळ किंवा संध्याकाळच्या स्नॅक म्हणून केळीचे सेवन करा.
- कारण ते प्रीबायोटिक म्हणून कार्य करते आणि आतड्याच्या आरोग्यास समर्थन देते.
(वाचा – २१० किलो वजन उचलताना बॉडीबिल्डर जस्टीन विकीचा जागीच मृत्यू, व्हिडीओमधून धक्कादायक वास्तव समोर, काय चुका टाळाल?)
काय करू नये?
- डिहायड्रेशन टाळा आणि नेहमी पाण्याची बाटली सोबत ठेवा आणि पाणी प्या.
- तसेच तुमच्या लघवीचा रंग तपासून डिहायड्रेशन टाळा.
- 4 नंतर चहा आणि कॉफी कमीत कमी करा, मग तो डिटॉक्स चहा असो किंवा डेकॅफ कॉफी.
(वाचा – श्री श्री रवि शंकर यांनी सांगितलं Intermittent Fasting म्हणजे काय? फॉलो करण्याची योग्य पद्धत)
पचनक्रिया सुधारण्यासाठी काय करू नये?
- आपल्या आहाराचे योग्य प्रमाण ठेवा. भात किंवा चपातीपेक्षा जास्त डाळी किंवा भाज्या खाणे टाळा.
- तूप, खोबरे, शेंगदाणे इत्यादी फायदेशीर पदार्थ चुकूनही आहारातून काढून टाकू नका.
- सक्रिय राहा आणि पचन आणि एकूण आरोग्याला मदत करण्यासाठी व्यायामाच्या नित्यक्रमाला चिकटून रहा.
(वाचा – सद्गुरूंनी हेल्दी लाइफचे सिक्रेट केले शेअर, दररोज सकाळी एक चमचा खायला सांगितला ‘हा’ मोड आलेला पदार्थ)
खराब पचनाची लक्षणे
- वारंवार आम्लपित्त, गॅस किंवा गोळा होणे खराब पचन दर्शवते.सकाळी बरे वाटणे पण दिवसाच्या उत्तरार्धात फुगणे जाणवणे हे खराब पचनाचे लक्षण असू शकते.
- झोपेच्या समस्या पचनाच्या समस्यांशी देखील संबंधित असू शकतात.
- कोणत्याही सणासुदीला रोज गोड खाण्याची इच्छा होणे हे पचन खराब झाल्याचे लक्षण असू शकते.
- नियमित व्यायाम करण्याची प्रेरणा नसणे हे खराब पचनाशी देखील जोडले जाऊ शकते.
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
