[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
३३ वर्षांच्या फिटनेस इन्फ्लुएन्सरचा मृत्यू
मिळालेल्या रिपोर्टनुसार ही घटना 15 जुलै रोजी घडली. जस्टिन विकी केवळ 33 वर्षांचा होता आणि वर्कआउट दरम्यान 210 किलो वजन उचलण्याचा प्रयत्न करत होता. मग बारबेल त्याच्या मानेवर पडला आणि तो पुन्हा बसलेल्या स्थितीत पडला. मानेला फ्रॅक्चर झाल्याने आणि नसा दाबल्याने विकीला तातडीने रुग्णालयात दाखल करण्यात आले. जस्टिनला तातडीने उपचारासाठी रुग्णालयात दाखल करण्यात आले, मात्र उपचारादरम्यान त्याचा मृत्यू झाला.
(वाचा – चतुर्मासात ऋजुता दिवेकरच्या या Monsoon Food Guide करा फॉलो, सुदृढ आणि निरोगी राहाल)
जस्टिन विकीचा कसा झाला मृत्यू
बॉडीबिल्डर आणि फिटनेस प्रभावशाली जस्टिन विकीचा या घटनेचा एक व्हिडिओ देखील सोशल मीडियावर व्हायरल होत आहे. यामध्ये जस्टिन विकी पॅराडाईज बाली जिममध्ये खांद्यावर बारबेल घेऊन स्क्वॅट प्रेस करताना दिसत आहे. स्क्वॅट्स करताना त्याला सरळ उभे राहता येत नव्हते. त्याचा तोल बिघडला आणि तो पुन्हा खाली बसला.
(वाचा – इन्सुलिन किंवा औषधांशिवाय १५ वर्षापूर्वीचा डायबिटिसही राहिल कंट्रोलमध्ये, बाबा रामदेव यांनी सांगितला फॉर्म्युला)
याबाबत स्टडीमध्ये काय म्हटलंय
अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ फॅमिली फिजिशियन्सच्या मते, वेटलिफ्टिंग हा केवळ क्रीडा प्रशिक्षणासाठीच नव्हे तर सामान्य आरोग्य आणि फिटनेससाठी देखील सर्वोत्तम व्यायामांपैकी एक आहे. दुखापत किंवा मृत्यू टाळण्यासाठी सुरक्षिततेच्या उपायांची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक असल्याचे प्रशिक्षकांचे मत आहे. त्यामुळे वजन उचलण्यासाठी या मूलभूत मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करा. नेहमी वॉर्म-अप आणि कूल-डाउन व्यायाम करा. वेट-लिफ्टिंगपूर्वी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, कॅलिस्थेनिक्स आणि जॉगिंगसह वॉर्म अप करा.
वेटलिफ्टिंगमध्ये काय करावे
- तुम्ही जड वजन उचलता तेव्हा स्पॉटर वापरा
- वजन उचलताना तुमची पाठ सरळ ठेवा
- उचलण्याचे योग्य तंत्र वापरा
- जड वर्कआउट करताना नेहमी शूज घाला.
(वाचा – Fact Check : टोमॅटोमधील बिया खाल्ल्यामुळे किडनी स्टोन होतो का? काय आहे सत्य)
वेटलिफ्टिंगमध्ये काय करू नये
- जर तुम्ही जड वजन उचलत असाल तर वेगाने श्वास घेऊ नका आणि त्यांना धरू नका.
- तुम्हाला काही वेदना होत असल्यास, वजन उचलणे सुरू ठेवू नका आणि ताबडतोब थांबवा.
- आठवड्यातून तीनपेक्षा जास्त वेळा कोणत्याही स्नायूंचा व्यायाम करू नका.
- स्पॉटर्सशिवाय जड वजन उचलू नका.
- तुम्ही सुरक्षितपणे उचलू शकता हे तुम्हाला माहीत आहे त्यापेक्षा जास्त उचलू नका.
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
