[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
वर्क आऊट रुटीन
योग्यपद्धतीने व्यायाम केल्याशिवाय परफेक्ट किंवा आकर्षक फिगर मिळणे कठीण आहे. आतापर्यंत आपण सेलिब्रिटींचा एक विशिष्ट वर्क आऊट प्लान असतो. पण उर्फीचे मात्र तसे नाही तिला जिमला जायला अजिबातच आवडत नाही. वर्कआउटची एक निश्चित दिनचर्या नाही पण जेव्हा ती घराबाहेर पडते तोच तिचा वर्कआऊटचा प्लान असतो. कार्डिओ वर्कआऊट जसे की धावणे किंवा जॉगिंग उर्फीला आवडत नाही. पण उर्फी योगा न चुकता दररोज करते. तसेच ती HIIT वर्कआउट्स, Pilates करताना देखील दिसत आहे.
असा असतो ब्रेकफास्ट
रिपोर्ट्सनुसार, उर्फीची सकाळ 2-4 ग्लास कोमट पाण्याने सुरू होते. त्यानंतर ती अंडी आणि फळे असा आहार घेते. तसेच तिच्या डाएटमध्ये कधीतरी कडधान्ये, दलिया आणि ओट्सचा देखील समावेश असतो. उर्फीला रूटीनमध्ये शेक देखील घ्यायला आवडतात. उर्फी तिच्या शेकमध्ये नैसर्गिक घटकांचा आणि पोषकतत्वांचा मोठ्या प्रमाणात वापर करते. या सगळ्या आहारांचा समावेश करणे तुम्हाला चाळीशीनंतर मदत करू शकते.
असे असते दुपारचे जेवण
उर्फी आपल्या दुपारच्या जेवणात कलरफुल आहार घेते. यामध्ये हंगामी फळे, भाज्या यांचा समावेश असतो. तसेच भाज्या, मासे किंवा कोणत्याही शेंगा ग्रील्ड करून घेते. एवढंच नव्हे तर आहारात हिरव्या सलाडचा जास्त समावेश असतो. तसेच अनेकदा ती बिर्यानीचा देखील दुपारच्या जेवणात समावेश करते. मुघलाई क्युझिन हे तिचे अतिशय आवडते फूड आहे. चांगली जीवनपद्धती तुम्हाला सुडौल राहण्यास मदत करते, हे उर्फी दाखवून देते.
असे असते रात्रीचे जेवण
उर्फीचा रात्रीचा आहार हा दुपारच्या जेवणाप्रमाणेच असतो. फक्त त्याचे प्रमाण कमी असते. महत्वाचं म्हणजे ती रात्रीच्या जेवणात भात वगळते. पण चपाती आणि भाजी याचा समावेश आवर्जून केला जातो. डिनरमध्ये ताटात सलाड, दही आणि भरपूर भाजी याचा समावेश असतो. जर तुम्ही योग्य डाएट घेतला तर वजन कमी होण्यास मदत होते.
उर्फीचं फिटनेस सिक्रेट
तुमची फूड प्लेट ही कायम नैसर्गिक आणि निरोगी अन्नपदार्थांनी भरलेली ठेवा. उगाचच चुकीच्या पद्धतीचा आहार घेऊन शरीरात गोंधळ निर्माण करू नका. व्यायाम, योगा हा महत्वाचा आहेच वेळ काढून या गोष्टी करता. जिममध्ये जाणे हा फिट राहण्याचा एकच मार्ग नाही. कायम आहार हलका असू द्या ज्यामुळे पोटावर कमी भार पडेल. आणि तुम्हाला सुदृढ राहण्यास मदत होईल.
इंग्रजीत हे आर्टिकल वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा
[ad_2]
