Simple – प्रगत भारत

35-year-old cardiologist Dr Amar Shere lost 14 Kg Eating daily chocalates and adopting simple healthy habits; ३५ वर्षीय कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. अमर शेरेने चॉकलेट खाऊन कमी केलं १४ किलो वजन, असा होता डाएट प्लान

August 9, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) अधिक प्रथिने खाल्ले डॉ. अमरने पर्याप्त प्रोटीन खाऊन आणि आठवड्यातून काही दिवस वेट ट्रेनिंग करून आपलं वजन कमी केलं. डॉ. अमरने सगळ्या अगोदर आपलं प्रोटीन इंटेक वाढवलं. आणि शरीरच्या वजनाच्या तुलनेत प्रति किलोग्राममध्ये कमीत कमी १ ते १.२ ग्रॅम प्रोटीन खाणे आवश्यक आहे. डॉ. अमरने प्रोटीनमधून मसल्स मास वाढवणे आणि फॅट लॉस करण्यासाठी मदत मिळेल. त्याने डाएटमध्ये टोफू, पनीर आणि डाळ यांचा समावेश करा. डॉ. अमरने चरबी कमी करण्यासाठी कॅलरी कमी करणे गरजेचे आहे. तसेच वेळेनुसार एक्सरसाइज वाढवतो. प्रोसेस्ड फूड, पॅकेज फूड खाणे बंद…

Simple Tips To Stay Healthy During Monsoon; पावसाळ्यात निरोगी आणि सक्रिय राहण्यासाठी सोप्या टिप्स, आजारांपासून राहाल दूर

July 11, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) ऑनलाइन वर्कआउट क्लासेस डिजिटलायझेशनने इनडोअर वर्कआउट्ससाठी अनेक पर्यायांचे उपलब्ध आहेत. ऑनलाइन झुंबा क्लासेस, डान्स क्लासेस, योगासने, विविध फिटनेस अ‍ॅप्सचा वापर करून फ्लोअर एक्सरसाइज इत्यादी पर्यायांचा वापर करता येतो. हे सर्व घरी बसून करणे शक्य आहे. वर्कआउटसाठी प्रॉप्सचा वापर रेझिस्टन्स बँड, डंबेल, केटल बेल्स आणि योगा मॅट, स्किपिंग रोप, स्टेपर इत्यादीसारख्या बळकटी वाढविणाऱ्या प्रॉप्समचा वापर करा. हे कमी जागा व्यापतात त्यामुळे घरच्या घरी करण्यासाठी या एकदम चांगला पर्याय ठरेल. या प्रॉप्सचा वापर करून वर्कआउट्सबद्दल मार्गदर्शन करणारे अनेक व्हिडिओज विविध ऑनलाइन प्लॅटफॉर्मवर उपलब्ध आहेत. तुमच्याकडे मोठी…

Bank Job Tips 10 Simple Tips To Crack Bank Recruitment Exam;बँक भरती परीक्षा क्रॅक करण्यासाठी 10 सोप्या टिप्स

June 17, 2023 pragatbharat@gmail.com

( प्रगत भारत । pragatbharat.com) Bank Job Tips: बॅंकेत नोकरी मिळाली की आयुष्य सुखकर होतं अशी बीकॉम झालेल्या तरुणांची धारणा असते. त्यामुळे दरवर्षी लाखो उमेदवार वेगवेगळ्या बँकिंग परीक्षांना बसतात आणि त्यापैकी काहींनाच त्यांच्या स्वप्नातील नोकरी मिळते. बँक परीक्षा ही भारतातील सर्वात लोकप्रिय परीक्षांपैकी एक आहे. विषयांची यादी ही परीक्षा देण्यापूर्वी परीक्षेचा अभ्यासक्रम आपल्याला नीट माहिती असायला हवा. मुख्य विषय आणि उप-विषयांची यादी बनवायला हवी. अभ्यास साहित्याची निवड पाठ्यपुस्तके, संदर्भ पुस्तके, अभ्यास मार्गदर्शक आणि मागील वर्षाचे पेपर यासारखी योग्य अभ्यास साहित्य निवडा. तज्ञांनी शिफारस केलेली पुस्तके वाचा. बँकिंग परीक्षेचा अभ्यासक्रम प्रभावीपणे कव्हर…

Do these simple remedies on Wednesday, you will get rid of the problems going on in life

June 7, 2023 pragatbharat@gmail.com

( प्रगत भारत । pragatbharat.com) Wednesday Remedies : आपल्या कामात यश मिळावायचे असेल तर बुधवारी काही सोपे उपाय केले पाहिजे. यामुळे आपल्याला प्रत्येक कामात यश मिळेल आणि संकटातून मुक्ती होण्यास मदत मिळले. बुधवारच्या उपायामुळे जीवनात आनंद येईल. बुधवारी गणपतीची पूजा करणे महत्त्वाचे मानले जाते. कोणत्याही पूजेत आणि शुभ कार्यात गणेशजींचे विशेष महत्त्व आहे. असे मानले जाते की, गणेशाशिवाय कोणतेही शुभ कार्य यशस्वी होत नाही आणि म्हणून प्रथम त्यांची पूजा करणे आवश्यक आहे. बुधवारी जी व्यक्ती गणपतीची आराधना करतो त्याचे गणपती बाप्पा सर्व संकट दूर करतात आणि सर्व मनोकामना पूर्ण करतात.…

Urfi Javed Simple Diet Plan Keeps Her In Shape; उर्फी जावेद हा डाएट करते फॉलो जाणून घ्या तिच्या फिटनेस टिप्स

June 6, 2023 pragatbharat@gmail.com

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) वर्क आऊट रुटीन योग्यपद्धतीने व्यायाम केल्याशिवाय परफेक्ट किंवा आकर्षक फिगर मिळणे कठीण आहे. आतापर्यंत आपण सेलिब्रिटींचा एक विशिष्ट वर्क आऊट प्लान असतो. पण उर्फीचे मात्र तसे नाही तिला जिमला जायला अजिबातच आवडत नाही. वर्कआउटची एक निश्चित दिनचर्या नाही पण जेव्हा ती घराबाहेर पडते तोच तिचा वर्कआऊटचा प्लान असतो. कार्डिओ वर्कआऊट जसे की धावणे किंवा जॉगिंग उर्फीला आवडत नाही. पण उर्फी योगा न चुकता दररोज करते. तसेच ती HIIT वर्कआउट्स, Pilates करताना देखील दिसत आहे. असा असतो ब्रेकफास्ट रिपोर्ट्सनुसार, उर्फीची सकाळ 2-4 ग्लास कोमट पाण्याने…