[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) टोफू Tofu For Vitamin B12: पनीरसारख्या दिसणाऱ्या टोफू या पदार्थामध्ये अधिक प्रमाणात Vitamin B12 मिळते. शाकाहारी आणि विगन या दोन्ही व्यक्तींसाठी टोफू हा उत्तम पदार्थ ठरतो. विटामिन बी१२ हवे असेल तर तुम्ही रोज 3-4 Oz इतके टोफू सेवन करू शकता. ओट्स Oats For Vitamin B12: शरीराला भरपूर प्रमाणात विटामिन बी१२ हवे असेल तर ओट्स अथवा दलियाचा समावेश करून घ्यायला हवा. यामधून पोषक तत्व शरीराला मिळतात आणि त्याशिवाय वजन नियंत्रित राहण्यासह मदत मिळते. ओट्स हे अन्य धान्यापेक्षाही अधिक हेल्दी मानण्यात येतात. त्यामुळेच वजन वाढले असेल…
Read MoreHow To Get Vitamin B12 From 5 Vegetarian Food Sources; Vitamin B12 साठी केवळ मांस-मच्छीची गरज नाही, ५ शाकाहारी पदार्थांमधून मिळेल तगडे विटामिन
