Rujuta Diwekar Shared 3 Common Mistakes make while doing Surya Namaskar or Sun Salutation; ऋजुता दिवेकर म्हणते, सूर्यनमस्कार करताना या ३ चुका टाळा, जबरदस्त फायदा होण्यासाठी ८ पोषण टिप्स फॉलो करा

( प्रगत भारत । pragatbharat.com) ८ हेल्दी टिप्स ​तुमच्या दिवसाची सुरुवात केळी किंवा कोणतेही ताजे फळ, भिजवलेले बदाम किंवा मनुकाने करा, पण चहा किंवा कॉफीने नाही. न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणात १ चमचा तूप घाला. स्वतःला संध्याकाळच्या हलक्या स्नॅकपुरते मर्यादित ठेवू नका, त्याऐवजी 4 च्या दरम्यान किंवा संध्याकाळी 6 वा पौष्टिक जेवण घ्या किंवा संध्याकाळी 6 वा. जास्त हालचाल करा कमी बसा. पायऱ्यांवरून चाला. दर आठवड्यात एकदा तरी प्रॉपर एक्सरसाईज करा. रात्रीच्या जेवणात डाळ-भात खा. ​रोज सूर्यनमस्काराचा सराव करा. ​तुमच्या रोजच्या आहारात हे तीन फॅट्स परत आणा. टीप :…

Read More

Superfood Millets Benefits With High Nutritional Value; सुपरफूड मिलेट्सचे फायदे, बाळापासून वयस्करांपर्यंत ठरतंय आहारातील महत्त्वाचे पोषण

( प्रगत भारत । pragatbharat.com) मिलेट्समधील पोषणतत्व मिलेट्समध्ये पोषणक्षमता भरपूर असते आणि अनेक जीवसक्रिय फायटोकेमिकल्स असतात. यात फेरॅक्सॅन्स, लिग्नन्स, इन्युलिन, रझिस्टंट स्टार्च, स्टेरॉल, फेऱ्युलिक अम्ल, कॅफिक अम्ल आणि क्वेरसेटिन अम्ल यासारख्या फेनोलिक संयुगांचा समावेश होतो. पॉलिफेनॉल्सचे (जे मिलेट्समध्ये असतात) अनेक फायदे निदर्शनास आले आहेत. कारण हा घटक अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करतो, शोधरोधक (अँटि-इन्फ्लेमेटरी) आणि विषाणूविरोधी गुणधर्म आहेत, तसेच मिलेट्समुळे चेतासंरक्षक परिणामही दिसून आले आहेत. हे अँटिऑक्सिडंट्स हृदयाच्या रक्तवाहिन्यांशी संबंधित आजार, मधुमेह, उच्च रक्तदाब, उच्च कॉलेस्टरॉल, शोथ आजार आणि चयापचयी आजारांसारख्या जीवनशैलीशी निगडित आजारांशी लढा देण्यास या अँटिऑक्सिडंट्सची मदत होते. राळे…

Read More