spine – प्रगत भारत

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) कामाच्या ठिकाणाचे सेटअप तुमचे वर्कस्टेशन एर्गोनॉमिकली डिझाइन केलेले असल्याची खात्री करा. आरामदायी आणि तुमची खुर्ची, डेस्क आणि संगणक मॉनिटर समायोजित करा. योग्य लंबर सपोर्ट असलेली खुर्ची वापरा आणि बसलेल्या आणि उभ्या स्थितींमध्ये पर्यायी करण्यासाठी स्टँडिंग डेस्क किंवा अॅडजस्टेबल डेस्क कन्व्हर्टर वापरण्याचा विचार करा. ज्यामुळे मान आणि पाठ दोन्ही दुखणार नाही. नियमित ब्रेक आणि स्ट्रेच मोकळेपणाने फिरण्यासाठी तुमच्या कामातून नियमित ब्रेक घ्या. तणाव कमी करण्यासाठी आणि रक्त परिसंचरण सुधारण्यासाठी तुमची मान, खांदे आणि पाठीमागे साधे स्ट्रेच करा. तुमच्या मुख्य स्नायूंना बळकट करण्यासाठी तुमच्या दिनचर्येत योग…