[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
कारण सर्व पोषक तत्व हिरव्या भाज्यांमध्ये आढळतात, जे शरीराच्या चांगल्या कार्यासाठी आवश्यक असतात. फॅट टू स्लिमच्या डायरेक्टर, न्यूट्रिशनिस्ट आणि डाएटिशियन शिखा अग्रवाल शर्मा यांनी याच संदर्भात काही खास हिरव्या भाज्यांचा आहारात समावेश करायला सांगितला आहे. ज्यांचे सेवन केल्याने तुमची रक्तातील साखर पूर्णपणे नियंत्रणात राहते. चला तर जाणून घेऊया कोणत्या आहेत त्या उपयुक्त भाज्या आणि का त्यांचे सेवन केले पाहिजे! (फोटो सौजन्य :- iStock)
पालक
सर्व पालेभाज्यांप्रमाणेच, पालकमध्ये भरपूर पोषक तत्व असतात आणि कॅलरीज खूप कमी असतात. त्यामध्ये लोह चांगल्या प्रमाणात आढळते. न्यूट्रिशन जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या 2020 च्या अभ्यासानुसार, पालकामध्ये आढळणारे थायलाकोइड्स इन्सुलिन प्रतिरोधनात मदत करू शकतात.
(वाचा :- पिवळेधम्मक व काळे दात एका रात्रीत होतात मोत्यांसारखे पांढरेशुभ्र व मजबूत, घरातील ही एक साधी गोष्ट चमकवते बत्तीशी)
काकडी
काकडी ही पाण्याने युक्त अशी भाजी आहे जी तुम्हाला हायड्रेट ठेवते तसेच याचे सेवन केल्याने पोट भरलेले रहते. काकडींसह कुकुर्बिटेसी वर्गातील अन्य भाज्या खाल्ल्यानेही रक्तातील साखरेची पातळी कमी तर होते आणि नियंत्रित राखण्यासही होण्यास मदत होते. एवढेच नाही तर संपूर्ण शरीरातील जळजळ कमी होते.
(वाचा :- Weight Loss Story: 86 किलोच्या मुलीला लठ्ठ बोलून उडवायचे थट्टा, फक्त ही 1 ट्रिक वापरून घटवलं तब्बल 27 किलो वजन)
लेट्युस
वेगवेगळ्या प्रकारच्या लेट्यूसमध्ये वेगवेगळे पोषक असतात, परंतु लेट्यूसमध्ये फायबर आणि पाणी जास्त असते. त्यात व्हिटॅमिन के असते जे रक्त गोठणे आणि हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. हे इतर गोष्टींचे शोषण कमी करते, ज्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास देखील मदत होते.
(वाचा :- करीना कपूर रात्री झोपण्यापूर्वी दूधात हा पदार्थ मिसळून पिते, दोन मुलांची आई देते विशीतल्या कोवळ्या तरूणींना मात)
फरसबी
फरसबीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ए असते आणि त्यामध्ये फायबर देखील जास्त असते. पावसाळ्यात रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवण्यासाठी डायबिटीजच्या रुग्णांनी या हिरव्या भाजीचे सेवन अवश्य करावे.
(वाचा :- Colon Cleansing : आतड्यांचा पीळ सुटून फसलेली घाण करतात मुळापासून साफ, पचनशक्ती वाढवतात डॉक्टरचे हे 5 सोपे उपाय)
ब्रोकोली
ब्रोकोली ही अशीच एक भाजी आहे ज्यामध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते आणि ती प्रीबायोटिक म्हणून काम करते. प्रीबायोटिक फायबर्स पोट आणि आतडे निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. हे ग्लुकोज आणि कोलेस्टेरॉलच्या चयापचयात मदत करते. याशिवाय कोबी, भेंडी, कारले, शतावरी यांसारख्या हिरव्या भाज्यांचे देखील भरपूर सेवन करावे.
(वाचा :- Harvard वैज्ञानिकांचा दावा – या 5 भाज्या व फळे आयुष्यात कधीच होऊ देत नाही डायबिटीज कॅन्सर बीपीसारखे गंभीर आजार)
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
डायबिटीजच्या रूग्णांनी काय खावं काय नाही?
[ad_2]
