[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
चेरी
चेरीचा GI स्कोअर सर्वात कमी म्हणजेच केवळ 20 आहे. त्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर, पोटॅशियम आणि अँटिऑक्सिडंट्स योग्य प्रमाणात असतात. कॅलरी कमी असलेले हे फळ रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यासोबत वजन कमी करण्यास मदत करते.
(वाचा :- Uric Acid चे कट्टर दुश्मन हे 5 स्वस्त पदार्थ, लघवीतून बाहेर फेकतात सर्व घाण, कधीच होत नाही मुतखड व हाडं खिळखिळी)
सुके जर्दाळू
सुके जर्दाळू हे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी उत्तम फळ आहे, जे रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्याचे काम करते. त्याचा GI स्कोअर 32 आहे. हे फळ लोह, तांबे, पोटॅशियम आणि जीवनसत्त्वे A आणि E चा देखील चांगला स्रोत आहे.
(वाचा :- Bad Foods For Liver : बापरे, हे 6 पदार्थ लिव्हरवर करतात जखमा, जेवण पचणं व रक्त शुद्धतेची क्रिया होते पूर्ण बंद)
संत्री
संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी तसेच अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, ज्यामुळे ते मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी एक उत्तम पर्याय मानले जाते. त्याचा GI स्कोअर 40 आहे. तसेच संत्री खाल्ल्याने रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. या फळात साखर आणि कॅलरीजही कमी असतात.
(वाचा :- Constipation Fruits : आतड्यांत साचलेली विषारी घाण झटक्यात नष्ट करतात हे 5 उपाय, पोट होतं एका मिनिटात साफ व हलकं)
पेर
पेर अर्थात नाशपतीचा GI स्कोअर 38 आहे. यात फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने पोट भरलेले राहते आणि त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. नाशपातीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि के तसेच पोटॅशियम आणि तांबे हे घटक असतात.
(वाचा :- Weight Loss Fruits: पोटात जाताच चरबी मेणासारखी जाळून टाकतात ही 8 फळं, जिम व डाएट न करता पोटाची ढेरी होते छुमंतर)
सफरचंद
सफरचंद हे फायबरने परिपूर्ण आणि ते आतड्यांकरिता सर्वोत्तम फळांपैकी एक मानले जाते. सफरचंदाचा जीआय स्कोअर 40 पेक्षा कमी आहे आणि त्यामुळे ते रक्तातील साखर नियंत्रित करते. या रसाळ आणि अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध फळाचा आपल्या आहारात समावेश करावा. सफरचंदांमध्ये फायबर आणि पाण्याचे प्रमाण असते, ज्यामुळे तुमची भूक कमी होते.
(वाचा :- आता अमेरिकेत ’Modi Ji Thali’ चा स्वाद, आयुर्वेदानुसार त्यातील एक एक पदार्थात ठासून भरलेय अमृतासारखी खास गोष्ट)
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
