[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
प्रोबायोटिक्सचे सेवन वाढवा
प्रोबायोटिक्स आतड्यांमधील चांगले बॅक्टेरिया वाढवण्याचे काम करतात. आतड्यांमध्ये लहान जीवाणू असतात, जे आतड्यांना निरोगी आणि मजबूत बनवण्याचे काम करतात. आतड्यांमधील चांगले बॅक्टेरिया वाढवण्यासाठी दह्याचे सेवन करावे.
(वाचा :- Harvard वैज्ञानिकांचा दावा – या 5 भाज्या व फळे आयुष्यात कधीच होऊ देत नाही डायबिटीज कॅन्सर बीपीसारखे गंभीर आजार)
रोज तीन लिटर पाणी प्या
पोट आणि आतड्यांतील कचरा बाहेर टाकण्यासाठी आणि आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी तुम्ही दररोज दोन ते तीन लिटर पाणी प्यावे. यामुळे बद्धकोष्ठता आणि अॅसिडिटीचा धोकाही कमी होतो.
(वाचा :- Weight Loss Belly Fat : एका आठवड्यातच गळून पडेल किलो किलोने शरीरावरची चरबी, जपूनच वापरा वेटलॉसच्या या 4 टिप्स)
फायबरची मात्रा वाढवा
आतड्यांच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी आणि पचनसंस्थेला गती देण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारातील फायबरचे प्रमाण वाढवावे. यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात बदाम, कोशिंबीर, काकडी आणि हिरव्या पालेभाज्यांचे प्रमाण वाढवू शकता.
(वाचा :- सांध्यात चिकटलेलं युरिक अ‍ॅसिड या उपायांनी जातं वाफेसारखं उडून, मुतखडा व हाडांच्या आजारातून होते कायमची मुक्ती)
फळे खा
जर तुम्हाला फक्त ज्यूस पिण्याची आवड असेल तर पोट निरोगी ठेवण्यासाठी ही सवय बदला. पोटातील घाण दूर करण्यासाठी ज्यूसऐवजी संपूर्ण फळांचे सेवन करावे. संपूर्ण फळांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते.
(वाचा :- पोट साफ होण्यासाठी तासनतास बसता टॉयलेटमध्ये? जोर लावणं सोडा, मूळव्याध व आतड्यांतील घाण जाळून राख करतात हे 7 उपाय)
दिवसातून थोडे थोडे आणि कमी खा
एकाच वेळी जास्त खाणे टाळावे. त्याऐवजी, दिवसातून अनेक वेळा आणि थोडे थोडे खा. असे केल्याने पचन यंत्रावर दबाव पडत नाही आणि पचनशक्तीही वाढते, ज्यामुळे पोट साफ राहते.
(वाचा :- लिव्हरसाठी दारूपेक्षाही भयंकर हानिकारक आहेत हे पदार्थ, होतो Fatty Liver आजार, हा एक उपाय खेचून काढतो विषारी घाण)
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
