दवकरचय – प्रगत भारत

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) मान्सून फूड गाइड – भाग १ या भागात, ऋजुता आठवड्यातून तीन वेळा 2-3 वेळा काय खावे असे पदार्थ कव्हर करते. उकडलेले शेंगदाणे या प्रकारात मोडतात. भिजवलेल्या आणि अंकुरलेल्या कडधान्यांपासून भाज्या आणि कडधान्ये बनवता येतात. मका, दूध, भोपळा, काकडी या भाज्यांचा आहारात समावेश करावा. त्याचवेळी ऋजुताने सुरण आणि अरबी (अळकुडी)सारख्या मुळांच्या भाज्यांचा समावेश करण्याचा सल्ला दिला आहे. मान्सून फूड गाइड – भाग २ ऋजुताने सांगितले की, राजगिरा आणि कुट्टू सारखे पदार्थ आठवड्यातून एकदा खाणे आवश्यक आहे. याशिवाय अळू आणि अंबाडीच्या भाज्यांचे सेवन करणे देखील तितकेच…