[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
मेटाबॉलिझम चांगले राहते
व्हिटॅमिन एच हे अनेक गोष्टींसाठी चांगले असले तरी चयापचय सुधारण्यासाठी ते प्रामुख्याने आवश्यक मानले जाते. व्हिटॅमिन एच चरबी, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे चांगल्या प्रकारे वापरते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला चयापचय वाढवायचा असेल, तर तुमच्या प्लेटमध्ये व्हिटॅमिन एच घाला.
हृदयाचे आरोग्य उत्तम राहते
व्हिटॅमिन एच देखील हृदयासाठी चांगले मानले जाते. ते आहारात घेतल्याने रक्तप्रवाहाला चालना मिळते. व्हिटॅमिन एच घेतल्याने हृदयाच्या समस्या टाळता येतात. यासोबतच ते चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यास आणि खराब घाणेरडे कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते.
(वाचा – ब्लोटिंग, अ‍ॅसिडिटी आणि सततच्या ढेकरमुळे चारचौघात लाज वाटते, बटाट्याच्या ज्युसने काही सेकंदात दूर होईल हा त्रास)
प्रतिकारशक्ती वाढते
व्हिटॅमिन एच रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवायची असेल तर आहारात व्हिटॅमिन एचा समावेश करा.
रक्तातील साखर कमी करते
व्हिटॅमिन एच शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते. व्हिटॅमिन एच शरीरात इन्सुलिनचे उत्पादन वाढवण्यास मदत करते. म्हणूनच व्हिटॅमिन एच हे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी चांगले मानले जाते.
(वाचा – आईची तंबाखूची सवय जन्मतःच पडली बाळावर भारी, शरीराचा रंगच बदलला)
त्वचा आणि केसांसाठी चांगले
व्हिटॅमिन एच त्वचा आणि केसांसाठी चांगला स्रोत मानला जातो. हे त्यांचे पोषण करते, ज्यामुळे ते योग्य राहतात. व्हिटॅमिन एच त्वचा, नखे आणि केसांसाठी देखील चांगले आहे. बायोटिन त्वचेचे पोषण करते, ते त्वचा निरोगी ठेवते. व्हिटॅमिन ए केसांमध्ये केराटिनचे उत्पादन उत्तेजित करते, केस मजबूत बनवते.
(वाचा – ६ संकेतावरून ओळखा तुम्ही गरजेपेक्षा जास्त मीठ खाताय, शरीराच्या ३ महत्वाच्या अवयवांना करतात निकामी)
व्हिटॅमिन एचचे स्त्रोत
Harvard ने केलेल्या संशोधनानुसार, खालील पदार्थांचे सेवन केल्यास नैसर्गिकरित्या Vitamin H शरीराला मिळू शकेल.
– चीज
– दूध
– यीस्ट
– अंडी
– चिकन
– मासे
– भुईमूग
– अक्रोड
– मशरूम
-गाजर
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
