[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
आयुष्यात हे एकच ध्येय नाही
जर तुमच्या वजन कमी करण्याच्या योजनेमुळे तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिक ताण येत असेल, तर याचा अर्थ त्यात नक्कीच काहीतरी गडबड आहे. वजन कमी करण्याचा प्रवास तुमचा संपूर्ण दिवस घेऊ शकत नाही. म्हणूनच योग्य आहाराचे पालन करणे महत्वाचे आहे, जे तुम्ही काळजी न करता अनुसरण करू शकता. फक्त अशी उद्दिष्टे सेट करा जी तुम्ही एका दिवसात आरामात पूर्ण करू शकता.
धीर धरा
वजन कमी करणे ही एक धीमी प्रक्रिया आहे, म्हणून आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला तरीही आपण यशस्वी होणार नाही. इतकेच नाही तर पटकन वजन कमी करण्याच्या धडपडीत तुम्ही तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवू शकता. म्हणून, स्वत: ला वेळ द्या आणि एका आठवड्यात स्वत: ला अपयशी समजू नका.
(वाचा – आतड्यांतील पीळ काढून सडलेली घाण बाहेर काढेल हा काळा पदार्थ, बाबा रामदेव यांच्या टिप्सने शौचाला होईल अगदी साफ)
व्यायामाला शिक्षा समजू नका
वजन कमी करणे देखील निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करण्याचा एक मार्ग आहे. त्यामुळे वजन कमी करण्याच्या प्रवासादरम्यान स्वत:ला प्रेरित ठेवा आणि त्याला शिक्षा समजू नका. आपल्या मनाने व्यायाम करा आणि सक्तीने नाही. अशा परिस्थितीत, आपल्याला आनंद वाटणाऱ्या आणि ओझे वाटू नये अशा उपक्रमांमध्ये सहभागी होणे महत्त्वाचे आहे.
(वाचा – नसांमधील LDL Cholesterol कमी करण्यासाठी प्यायलाच हवेत २ हर्बल टी, डायबिटिसही राहील कंट्रोलमध्ये)
खाणे गुन्हा समजू नका
वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणे म्हणजे कॅलरीची कमतरता राखणे. आता या प्रकरणात तुम्हाला वजन कमी करायचे आहे, प्रत्येकवेळी कॅलरीज तपासण्याची गरज नाही. जर तुम्ही तुम्हाला हवे असलेले काही खात असाल तर त्याला अपराधी वाटू नका, थोडे खा आणि आनंद घ्या.
(वाचा – पावसाळ्यात या ८ सुपरफूड पदार्थांनी वाढवा इम्युनिटी, ताप-सर्दी-खोकल्यासारखे आजार राहतील दूर)
प्रत्येक वेळी कॅलरीज ट्रॅक करू नका
तुमच्या अन्नाच्या कॅलरीजचा सतत मागोवा ठेवल्याने तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. अशा परिस्थितीत कधी कधी तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही खूप कमी खात आहात तर कधी तुम्हाला असे वाटेल की तुम्ही अजिबात खात नाही. त्यामुळे तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात तुम्हाला किती खाण्याची गरज आहे याचा अंदाज घ्या. यानंतर पुन्हा पुन्हा कॅलरीजचा मागोवा घेण्याची गरज नाही.
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
