[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
या ५ चुका टाळा
- ऋजुताच्या मते, वजन कमी करणे हे आपले एकमेव ध्येय बनवू नका.
- शरीराला वजन कमी करण्याच्या प्रवासाशी जुळवून घेण्यासाठी 12 आठवडे लागतात. अशा परिस्थितीत शरीराच्या या अनुकूलतेकडे पराभव किंवा अपयश म्हणून पाहू नका.
- व्यायामाला शिक्षा बनवू नका.
- ऋजुता म्हणते की, व्यायामाला शिक्षा म्हणून पाहणे ही मोठी चूक आहे.
- ऋजुताच्या मते, खाणे हा गुन्हा बनवू नका.
- प्रत्येक पाऊल, प्रत्येक कॅलरी आणि प्रत्येक किलोचा मागोवा ठेवू नका.
अशा प्रकारे वजन कमी होईल
- वजन कमी करण्यासाठी काय करावे यावर ऋजुता सांगते की,
- तुमच्या भूकेनुसार खा.
- व्यायामासाठी वेळ काढा.
- रोज वेळेवर झोपण्याची सवय लावा.
- जेंव्हा तुम्ही काही खात किंवा पिता तेव्हा सस्टेनेबिलिटी लक्षात ठेवा.
- आयुष्याचा आनंद घ्यायला विसरू नका. आपल्या मित्रांसह, कुटुंबासह आणि प्रवास आणि कामाचा आनंद घ्या.
(वाचा – Intermittent fasting ने इंचभरही वजनाचा काटा हलला नाही, ऋजुता दिवेकरने सांगितलेल्या ५ टिप्सने करा झर्रकन वजन कमी)
असे राहा निरोगी
ऋजुता तिच्या अकाऊंटवर अनेक प्रकारच्या टिप्स शेअर करत असते आणि अलीकडेच तिने पावसाळ्यात आरोग्यासाठी कोणते पदार्थ चांगले असतात यावर एक पोस्टही शेअर केली आहे. ऋजुताच्या मते, पावसाळ्यात आठवड्यातून 2 ते 3 वेळा उकडलेले शेंगदाणे, डाळी, मका, सुरण, कोलोकेसिया, काकडी आणि भोपळा इत्यादी खावे. याशिवाय राजगीर, कट्टू इत्यादी बाजरीही आठवड्यातून एकदा खाऊ शकता.
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक जास्त माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
[ad_2]
