[ad_1]
( प्रगत भारत । pragatbharat.com)
हीच स्थिती इंडियन टॉयलेटमध्ये पहायला मिळते. पण इंग्रजी टॉयलेट ही स्थिती वेगळी आणि अत्यंत आरामदायी असते आणि त्यामुळे पोट साफ होण्यास त्रास होतो. अनेक दिवस पोट साफ न होणे हे बद्धकोष्ठतेचे लक्षण आहे. ज्यावर वेळीच नियंत्रण ठेवले पाहिजे. बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी आणि ती दूर करण्यासाठी एक खास डायट प्लान डाएटिशियन यांनी दिला आहे. चला जाणून घेऊया बद्धकोष्ठतेचा त्रास असेल तर सकाळपासून रात्रीपर्यंत काय खावे? (फोटो सौजन्य :- iStock)
पोट साफ न होण्यामागची किंवा बद्धकोष्ठतेची कारणे
- फाइबरचे सेवन कमी असणे
- पाणी कमी पिणे
- चुकीची लाईफस्टाईल असणे
- रूटीनमध्ये बदल करणे
- खूप जास्त तेलकट आणि मसालेदार पदार्थ खाणे
- आयरन, कॅल्शियम कमी असल्यामुळे
- संडास खूप वेळ थांबवून ठेवल्यामुळे
- आतड्यांची हालचाल कमी होणे
- जठराग्नी चांगला नसणे
- पौष्टिक आहाराचा अभाव
- वजन कमी किंवा जास्त असणे
- मानसिक विकारांमुळे हा त्रास होऊ शकतो
- कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचे अतिरिक्त सेवन
- पोटाचे सर्वच विकार
- शरीरात पाण्याची कमतरता असणे
- दुधाच्या सेवनाचा अभाव
- अंमली पदार्थांचे व्यसन
- अति प्रमाणात चहा आणि कॉफी पिणे
- बदलती जीवनशैली, बैठ्या स्वरुपातील कामे
- उच्च रक्तदाब आणि डिप्रेशनवर सुरू असलेल्या
- औषधोपचारांमुळेही हा त्रास उद्भवू शकतो
(वाचा :- Belly Fat : हा पदार्थ पोटावर जमा चरबी एका झटक्यात लोण्यासारखी वितळवतो, पोट जातं झटपट आत, या वेळेला करा हा उपाय)
भरपूर ताक व पाणी प्या
ताक हे अपचनावरील एक रामबाण उपाय आहे. दररोज दुपारी जेवताना एक ग्लास ताक प्या. ताकात सैंधव मीठ आणि जिरेपूड टाका. ज्यामुळे तुमच्या पोटातील अन्नाचे पचन होण्यास मदत होईल. मुळव्याधीच्या रूग्णांनी नियमित ताक प्यायल्याने त्यांना शौचाला त्रास होणे कमी होईल. नियमित मुबलक पाणी पिण्याने तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहते. शरीराचे कार्य सुरळीत सुरू राहण्यासाठी शरीराला पुरेश्या पाण्याची गरज असते. पाणी भरपूर पिण्याने तुमच्या शरीराच्या सर्व क्रिया सुरळीत होतात. अपचन कमी झाल्याने मुळव्याधाची समस्या कमी होते.
(वाचा :- Papaya Side Effects: पपईसोबत हा पदार्थ खाताक्षणी बनतं भयंकर विष, रक्ताचं बनतं पार पाणी, होतात रक्ताच्या उलट्या)
मध
एक ग्लास कोमट पाण्यामध्ये एक चमचा मध आणि अर्ध्या लिंबूचा रस मिक्स करून प्या.
- मध शरीरासाठी पोषक आहे. बद्धकोष्ठतेच्या त्रासावर मध हा प्रभावी घरगुती उपाय आहे. आयुर्वेदामध्ये मधास अतिशय महत्त्व आहे. कित्येक औषधांमध्ये मधाचा वापर केला जातो.
- आयुर्वेदामध्ये मधाला संपूर्ण आहाराचा दर्जा देखील देण्यात आला आला आहे. मधामध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट, अँटी – मायक्रोबिअल आणि अँटी – इन्फ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत. ज्यामुळे बद्धकोष्ठतेचा त्रास कमी होण्यास मदत मिळते.
(वाचा :- झोपण्याआधी अंथरूणात बसून करा ही 4 सोपी कामं, 8 तासानंतर थेट सकाळी येईल जाग, पूर्ण शरीराला मिळतील 5 भन्नाट फायदे)
रात्री खा भिजवलेले मनुके
भिजवलेले मनुके बद्धकोष्ठतेवर रामबाण उपाय असल्याचे सांगितले जाते. त्यातील फायबर मल मऊ करते आणि पचनशक्ती मजबूत करते. ज्यामुळे बद्धकोष्ठता दूर होण्यास मदत होते. 12 तास मनुके भिजवत ठेवा आणि रात्रीच्या जेवणानंतर सेवन करा.
(वाचा :- साखर की मीठ? कशामुळे हृदय व रक्ताच्या नसा होतात सर्वात जास्त व लवकर खराब, शास्त्रज्ञांनी केला धक्कादायक खुलासा)
टीप : हा लेख केवळ सामान्य माहितीसाठी असून यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसारच योग्य ते बदल करा.
उपाशी पोटी तुळशीच्या बियांचे पाणी
तुळशीच्या बियांमध्ये विरघळणारे आणि न विरघळणारे दोन्ही प्रकारचे फायबर असते, जे आतडे आणि पोट दोन्ही साफ करण्याची प्रक्रिया सुलभ करते. सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास पाण्यात एक चमचा या बियांचे सेवन केल्याने खूप फरक पडतो.
(वाचा :- Rice Side Effects : रात्री जेवताना हा पदार्थ खाणारे लोक पोटात भरतायत विषाचे तुकडे, 100% होणार हे 5 गंभीर आजार)
गाईचे शुद्ध तूप
देशी गायींच्या दुधापासून बनवलेले तूप हे सर्वात शुद्ध मानले जाते. हे शरीरात जमा होणारी चरबी जाळण्यास मदत करते. जे व्हिटॅमिन ए, डी, ई आणि के सारखी चरबी जाळणारी जीवनसत्त्वे शोषण्यासाठी आवश्यक आहे. तसेच म्हशीचे तूप जाड असल्याने आणि सर्वांना सूट होत नाही म्हणून ते सेवन करण्याचा सल्ला दिला जात नाही. ज्यांना वजन वाढवायचे आहे त्यांच्यासाठी म्हशीचे तूप चांगले आहे. जास्तीत जास्त फायद्यासाठी नेहमी गाईचे दूध आणि तूप यांना प्राधान्य द्यावे. एक ग्लास कोमट गाईच्या दुधात एक चमचा गाईचे तूप मिक्स केल्याने दीर्घकालीन बद्धकोष्ठता असलेल्या लोकांना आराम मिळतो.
(वाचा :- रात्री उशिरा जेवणा-या लोकांना होतात हे 3 भयंकर आजार, वयाच्या 20 शीतच जडतात 80 वर्षाच्या म्हाता-या लोकांचे आजार)
संध्याकाळी प्या डिंकाचे पाणी
डिंकाचे पाणी बद्धकोष्ठतेमध्ये खूप फायदेशीर आहे. त्यात विरघळणारे फायबर असते, जे मल मऊ करते आणि आतड्यांमधून बाहेर टाकण्यास मदत करते.1 चमचा डिंक एका ग्लास पाण्यात मिसळून दुपारी 4 वाजता सेवन करायला सुरुवात करा.
(वाचा :- विषारी पदार्थ खच्चून भरून आतडी आतून पूर्ण सडवतात रोज न चुकता खाल्ले जाणारे हे 5 पदार्थ, एक तर आहे “गोड विष..”!)
दुपारी खा वाळलेले अंजीर आणि आलू बुखारा
अंजीरमध्ये फिसिनसारखे एन्झाइम असतात, जे नैसर्गिक रेचक म्हणून काम करतात. तर वाळलेल्या आलू बुखारा मध्ये फायबर आणि सॉर्बिटन असते, जे मल मऊ करून ते बाहेर टाकण्यास मदत करते. तुम्ही अंजीर आणि आलू बुखारा रात्री भिजवून ठेवा आणि नंतर दुसऱ्या दिवशी दुपारी 12 वाजता खा. यामुळे तुमची बद्धकोष्ठता दूर होण्यास मदत होईल.
(वाचा :- Diabetes: दुपारी फक्त हे 1 काम करणा-यांची कधीच वाढत नाही रक्तातील साखर व होत नाही डायबिटीज, शास्त्रज्ञही हैराण)
बद्धकोष्ठतेसाठी घरगुती उपाय
बद्धकोष्ठतेसाठी योगासने
[ad_2]
