सधयकळ – प्रगत भारत

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) चांगली झोप लागते संध्याकाळी लवकर चालल्यामुळे रात्री चांगली झोप लागण्यास मदत होते. दिवसा नैसर्गिक प्रकाशाच्या संपर्कात येण्यामुळे तुमच्या शरीराला संध्याकाळी मेलाटोनिन तयार करण्यास प्रवृत्त करते, जे तुमच्या मेंदूला सूचित करते की, झोपण्याची वेळ झाली आहे. संध्याकाळी लवकर बाहेर फेरफटका मारून, तुम्ही तुमच्या शरीराची नैसर्गिक सर्कॅडियन लय आणखी मजबूत करू शकता आणि रात्रीची झोप अधिक शांत करू शकता. तणाव कमी होतो चालणे हा ताण कमी करण्याचा उत्तम मार्ग आहे आणि संध्याकाळी लवकर चालणे अतिशय फायदेशीर ठरू शकते. दिवसभर कामावर गेल्यावर, बाहेर फेरफटका मारल्याने तुम्हाला तुमचे…

[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) अर्ध्या तासापासून करा सुरूवात वजन कमी करण्यासाठी जर तुम्ही इव्हिनिंग वॉक करणार असाल तर सर्वात पहिले तुम्ही कोणत्या वेळेत चालणार याची वेळ निर्धारित करता. जर तुम्ही नुकतीच सुरूवात करणार असाल तर अर्धा तास चालण्यापासून तुम्ही सुरूवात करा आणि नंतर हळूहळू चालण्याची वेळ वाढवा. वॉर्म अप गरजेचे कोणत्याही व्यायामाच्या आधी वॉर्म अपची गरज आहे. हाच नियम वॉकिंगसाठीही लागू होतो. त्यामुळे तुम्ही चालण्याची गती सुरुवातीला कमी ठेवा. तुमचे शरीर एकदा वॉर्म अप झाले की चालण्याची गती वाढवा. यानंतर तुम्ही जलद गतीने चाला याला Brisk Walking असंही…

Tag: सधयकळ

Evening Walk Benefits For Weight Loss Tips To Reduce Belly Fat ; Weight Loss: संध्याकाळी चालण्यानेही कमी होईल वजन, सोप्या टिप्सचा करा वापर