[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) अर्धहलासन अर्धहलासन करण्यासाठी सर्वात पहिले योगा मॅटवर पाठीवर झोपादोन्ही हात सरळ मांडीपर्यंत ठेवा त्यानंतर दोन्ही पाय एकामागोमाग एक ३० ते ६० डिग्रीमध्ये हलवा यादरम्यान मान आणि कंबर ही जमिनीवरच ठेवावी साधारण ३-५ सेट्स केल्यानंतर हे आसन करणे थांबवा अर्धहलासन नियमित केल्यामुळे लठ्ठपणाच्या समस्येपासून सुटका मिळते. पोट आणि पाठिशीसंबंधित सर्व समस्या दूर करण्यास मदत मिळते. पोट कमी करण्यासाठी या योगाचा अधिक उपयोग केला जातो. पचनतंत्र सुधारून पोटाच्या समस्या दूर होतात आणि वजन कमी करण्यास मदत मिळते. पादवृत्तासन पादवृत्तासन करण्यासाठी योगा मॅटवर तुम्ही पाठीवर झोपा दोन्ही…
Read MoreTag: asanas
Yoga Significance For Health Know 5 Yoga Asanas On International Yoga Day 2023; योगाचे निरोगी आयुष्यासाठी महत्त्व, ५ सोपे योगासन जे रोज करावेत
[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) अधोमुख श्वानासन अधोमुख श्वानासन योग विज्ञानाचे सर्वात महत्त्वपूर्ण आसन आहे. योग गुरू आणि योगाची सुरूवात करणाऱ्यांसाठी हे सर्वात सोपे आसन आहे. संपूर्ण शरीराचा यामध्ये उपयोग केला जातो. अधोमुख श्वानासनामुळे अनेक आजार दूर राहतात. ताण, तणाव, नैराश्य, अनिद्रासारखे आजारही यामुळे दूर राहतात. सुखासन एकावर एक मांडी ठेऊन सरळ बसा आणि त्यानंतर दोन्ही हात गुडघ्यावर ठेवा. या मुद्रेमध्ये तुम्ही राहिल्यानंतर मनःशांती मिळण्यास मदत होते. एकाग्रता अधिक वाढण्यास मदत मिळते आणि याशिवाय पाठीच्या मणक्यालाही आराम मिळतो. (वाचा – 5 योगासने जी करतील ताण आणि चिंता छुमंतर, तणावावर…
Read More5 Yoga Asanas To Look Fit At 47 Age Like Shilpa Shetty; ४७ व्या वर्षीही तिशीचा लुक हवा असेल तर, शिका शिल्पा शेट्टीकडून ही योगासने
[ad_1] ( प्रगत भारत । pragatbharat.com) बालासन आणि त्याचे फायदे शिल्पा शेट्टी रोज बालासन करत असून यामुळे शरीराची हाडं आणि सांधे मजबूत राहण्यास मदत मिळते. तसंच कंबर आणि मानेतील त्रास कमी करण्यासाठी या योगासनाचा उपयोग होतो. तसंच हे आसन तुम्ही सकाळी उठल्यावर उपाशीपोटी करावे, ज्यामुळे अधिक लाभ मिळतो. बालासन म्हणजे चाईल्ड पोझ. योगशास्त्रातील हे एक विशेष आसन असून लहान मुलांसारखी बसण्याची मुद्रा यामध्ये करावी लागते. तणाव आणि चिंता यामुळे दूर होतात आणि या आसनामुळे पोटाला आणि मणक्याला आराम मिळतो. मांसपेशींसाठी नौकासन आपल्या फिटनेससाठी शिल्पा शेट्टी नियमित नौकासनही करते. यामुळे पोटाच्या…
Read More